V digitalni dobi so naše oči ves dan izpostavljene digitalnim napravam, kot so računalniški zasloni, telefoni, tablični računalniki in televizorji, ki večinoma oddajajo škodljivo modro svetlobo. Znanstveniki še raziskujejo, kako modra svetloba vpliva na oči. Dejstvo je, da lahko pride neposredno do mrežnice in morda povzroči škodo, ki vodi v degenarativne bolezni, kot je starostna degeneracija rumene pege. Preverite, kako lahko oči krepite, če se na vašem jedilniku znajde hrana za oči za podporo. Naj namignemo: ključna so živila, bogata z luteinom in zeaksantinom.

Druga neprijetna težava z očmi sodobnega časa je bolezen suhih oči, ki se prav tako lahko pojavi zaradi izpostavljenosti zaslonom digitalnih naprav. Kadar jih uporabljamo, veliko manj mežikamo, kot bi morali. Iz tega razloga postane solzni film nestabilen in neenakomerno porazdeljen na očesni površini. Posledica je pojav suhih oči, ki ga bolniki opisujejo kot neprijeten občutek v očeh, občutek pekočine, boleče oči, občutek tujka v očeh, občutljivost na svetlobo in še marsikaj. Več o simptomih lahko preberete na suhe oči mojeoko.si. Tudi suhe oči je mogoče s pravilnim izborom prehrane malce omiliti. Ključ do boljšega počutja je prehrana, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami.

Katera hrana za oči lahko prispeva k njihovemu zdravju?

Kot že omenjeno, lahko s pravilnim prehranjevanjem pomagate ohranjati zdravje oči. Vse krvne žile v očeh potrebujejo zaščito, ki jo lahko nudite s hrano. Posebej blagodejna sta sva izjemna oksidanta: lutein in zeaksantin. Oba sta naravno prisotna v visokih koncentracijah v makuli oz. rumeni pegi, majhnem osrednjem delu mrežnice. Tudi hrana bogata z omega-3 kislinami blagodejno vpliva na oči, ki jih zdrave maščobe zelo koristijo, podobno kot celotnemu telesa. Omega 3 so ključne pri premagovanju suhih oči – težavi, ki iz dneva v dan pesti več ljudi.

Sledi seznam hrane, bogate z zdravimi hranili za oči:

• Temna listnata zelenjava: Lutein in zeaksantin najdemo predvsem v zeleni listnati zelenjavi, zlasti v ohrovtu in špinači, ki sta v samem vrhu po vsebnosti luteina. Odlična hrana za oči je tudi naslednja zelenjava: brokoli, vodna kreša, perje pese ali repe, blitva in brstični ohrovt.
• Barvito sadje in zelenjava: osredotočite se na pomarančo za veliko vitamina A in vitamina C! Jejte papriko, korenje, sladki krompir, bučo, bučo, marelice in pomaranče.
• Zdrave maščobe: pazite, nekatera hranila so topna v maščobah, zato jih je treba uživati skupaj z zdravimi maščobami. Poskrbite, da jih jeste z omega-3 in drugimi zdravimi maščobami iz mastnih rib (lososa), oljčnega olja, semen, oreščkov ali avokada.

Recepti, polni luteina in zeaksantina

Kremna špinačna juha (za 4 osebe)

Ta okusna in hranljiva juha je idealna hrana za oči, pripravljena iz špinače z naravno prisotnima luteinom in zeaksantinom.

Sestavine:
500 ml vode
2 kocki jušne osnove
1 paket zamrznjene sesekljana špinače
3 žličke masla
2 žlici moke
500 ml polnomastnega mleka
1 žlica posušene mlete čebule
sol in poper po okusu

V srednje veliki ponvi zmešamo vodo, kocki in špinačo ter zavremo. Kuhamo, dokler špinača ne postane mehka. V veliki ponvi na zmernem ognju stopimo maslo. Vmešamo moko, kuhamo 2 minuti in neprestano mešamo. Postopoma vmešamo mleko. Začinimo z mleto čebulo, soljo in poprom. Kuhamo med stalnim mešanjem, dokler se ne zgosti. Počasi vmešamo špinačno mešanico.

Humus iz rdeče paprike na žaru (za 4 osebe)

Popolna hrana za oči: očarajte svoje goste s to okusno in hranljivo predjedjo, bogato z luteinom, zeaksantinom in vitaminom A iz rdeče paprike, cinkom iz čičerike in omega-3 iz oljčnega olja.

Sestavine:
3/4 skodelice vložene na žaru pečene rdeče paprike
425 gramov vložene čičerike
60 ml svežega limoninega soka (približno 1 velika limona)
60 ml paste tahini
polovica na drobno sesekljanega stroka česna
2 žlici oljčnega olja
1/2 žličke mlete kumine
1/4 žličke kajenskega popra (po želji)
1/2 do 1 žlička soli (po okusu)

V sekljalnik stresemo tahini in limonin sok ter sekljamo 1 minuto. Postrgamo robove in dno posode, nato sekljalnik vklopimo še enkrat in seskljamo še 30 sekund. Tahiniju in limoninemu soku dodamo oljčno olje, sesekljan česen, kumino, kajenski poper in sol. Sekljamo še 30 sekund, postrgamo rob in dno posode, nato sekljamo še 30 sekund.

Odpremo pločevinko čičerike, odcedimo tekočino in dobro speremo z vodo. V sekljalnik dodamo polovico čičerike in nato 1 minuto obdelujemo. Postrgamo rob in dno posode, dodamo preostalo čičeriko in sekljamo 1 do 2 minuti ali dokler zmes ne postane gosta in povsem gladka.

Dodamo papriko (prihranite 1–2 kosa za okras) v humus in nadaljujemo s postopkom 1 do 2 minuti ali dokler zmes ne postane gladka. Če je humus pregost ali ima še vedno drobce čičerike, počasi dodajamo 1 do 3 žlice vode, dokler ni konsistenca popolna. Prihranjeno paprika zdaj drobno sesekljamo. Nato humus postrgamo v skledo, na sredini naredimo majhno luknjico in dodamo drobno sesekljano papriko.

 

Recept, bogat z omega-3 maščobnimi kislinami

Tunina solata (za 2 osebi)

Lutein in zeaksantin, ki ju najdemo v brokoliju in jajcih, sta odlična spremljava omega-3 maščobnim kislinam v tunini.

Sestavine:
sol in poper po okusu
1 ščepec mlete sladke paprike
1 do 2 žlici sesekljanih lešnikov
1 do 2 žlici semen črnega sezama
oljčno olje
1 tunov zrezek (karseda svež)
150 g brokolija
150 g stročjega fižola
2 majhni jajci
1 pest oliv kalamata

Za preliv:
1/2 žličke sušene zelenjavne mešanice
1 majhen strok česna
1 žlica limoninega soka
1 žlica limetinega soka
2 žlici sveže stisnjenega pomarančnega soka
2 majhni mladi čebuli (drobno sesekljani)
1 1/2 žličke gorčice s semeni
2 žlici oljčnega olja
1 ščepec rdečih čilijevih kosmičev (po želji)

Zmešamo sol in poper, mleto papriko, sesekljane lešnike in semena črnega sezama. Tunin zrezek namažemo z malo oljčnega olja. Potresemo s pripravljeno mešanico začimb in oreščkov.

Segrejemo ponev in na zelo vroči ponvi popečemo zrezek tune na obeh straneh. Ko je približno 3 mm “belo obrobljen” (a v sredini še vedno rožnat), ga odstranimo s ponve, pustimo počivati ​​in nato na tanko narežemo.

Skuhamo stročji fižol in brokoli, tako da vse ostane živo zelene barve in še vedno hrustljavo. Dobro odcedimo. Jajca skuhamo, olupimo in hladna prerežemo na polovice. Položimo jih po fižolu in brokoliju, dodamo še olive, vmes položimo tuno.

Za preliv kombiniramo suho zelenjavno mešanico, česen, limono, limetin in pomarančni sok, sesekljano mlado čebulo, polnozrnato gorčico, olje in čilijeve kosmiče. Dobro premešamo. Preliv prelijemo po solati na servirnem krožniku.

Kako še lahko pomagamo očem, da bodo karseda v dobri formi

• Pri težavah s suhimi očmi je ključno, da zavestno čim več mežikamo. Na ta način razporedimo solzni film po očesni površini, kar zmanjša pekoč in neprijeten občutek.
• Odlična vsakdanja zaščita za oči so umetne solze ali kapljice za oči. Gre za obliko kapljic za oči, ki ščitijo in vlažijo očesno površino in so odlična prva pomoč ob suhih očeh. Če so kapljice brez konzervansov, jih lahko uporabljamo po potrebi, kadarkoli začutimo neugodje v očeh.
• Ko smo zunaj, je pametno oči zaščititi s sončnimi očali, ki varujejo pred škodljivimi UVA-in UVB-žarki.
• Za kar najboljšo formo oči še dolgo na stara leta včasih zdrava hrana za oči ni dovolj. Kot dodatno podporo lahko izberemo prehransko dopolnilo za oči, ki vsebuje vsa tista hranila, ki najbolj ščitijo oči pred degenerativnimi boleznimi. Prehransko dopolnilo naj vsebuje lutein, zeaksantin, resveratrol, vitamine A, D in E ter mineral cink.
• Prenehajmo s kajenjem. Cigaretni dim vsebuje cianid in druge škodljive snovi, ki škodijo očem.
• Še več koristnih nasvetov smo odkrili tukaj.

Pohodniški nahrbtnik je oprema, ki je ključnega pomena, ko se odpravljamo v hribe, na treking ali na taborjenje. Navsezadnje je to del opreme, v katerem imate pospravljene vse ostale stvari. Toda izbira novega pohodniškega nahrbtnika ni lahka. Na kaj moramo paziti pri nakupu pohodniškega nahrbtnika?

Ne glede na to, ali nameravate preživeti šest dni v gorah ali se odpraviti na enodnevni pohod v gozd, naj bo ključ pri pakiranju v pohodniški nahrbtnik sposobnost udobnega nošenja teže na hrbtu. Ker si vsi želijo zmanjšati težo, ki jo nosijo, so lahki nahrbtniki postali veliko bolj razširjeni, še posebej, ker je bilo v njihove zasnove vloženega toliko dela, da so bolj udobni in jih je zato lažje nositi med pohajkovanjem po naravi.

Izbira novega pohodniškega nahrbtnika mora upoštevati veliko dejavnikov, kot so teža, prostornina, oblika, udobnost. In danes je težko najti pravi nahrbtnik, saj jih je na trgu res veliko. Poskušali vam bomo pomagati z nekaj nasveti, ki jih morate upoštevati pri iskanju vašega bodočega lahkega in udobnega pohodniškega nahrbtnika.

Pohodništvo je lepa in atraktivna  dejavnost. Ena največjih napak, ki jo pohodniki začetniki ponavadi naredijo, je pot z osnovnim nahrbtnikom. Čeprav se nekaterim zdi, da je standardni šolski nahrbtnik več kot primeren, se izkušeni pohodniki s tem ne bi strinjali. Namenski pohodniški nahrbtnik vam lahko pomaga narediti izlet prijetnejši in ponuja obilo prednosti, ki jih začetniki pogosto spregledajo.

Tudi če za nahrbtnik plačate “polno ceno”, je dobra naložba, če ga dobite med 100 in 300 EUR. Odvisno je seveda od pogostosti uporabe, ampak dober pohodniški nahrbtnik vam bo brez težav zdržal več let.

Izbira novega pohodniškega nahrbtnika [9 Stvari na katere je potrebno paziti]

Teža

Spalna vreča, hrana, pijača in sam nahrbtnik so štirje najtežji deli opreme, ki jih boste nosili na pohodniškem izletu. Zato je pomembno, da imate nahrbtnik, ki je lahek, da lahko zmanjšate skupno težo, ki jo boste nosili.

Notranji okvir

Ker želite imeti nahrbtnik lažji, naj bo izbira novega pohodniškega nahrbtnika taka, ki ima manj zajeten okvir, sodobne materiale in dober dizajn. Vstopni modeli imajo preproste okvirje in lahko nosijo tovor do 16kg. Če nameravate nositi težji tovor, poiščite takega z močnejšim okvirjem, kar bo neizogibno povečalo vašo težo. Ko začnete vstopati v večje nahrbtnike, imajo ti dodatno oblazinjenje, da vam bo pri večjih obremenitvah udobno. Na splošno pa so zgrajeni iz bolj trpežnih materialov, zaradi dodatnih obremenitev in obrabe.

Materiali

Dobri lahki nahrbtniki so pogosto narejeni iz dveh glavnih vrst materialov. Kubeno vlakno, ki je lažje, a veliko dražje, in najlon pripstop, ki je težji, a cenejši. Z nobeno izbiro se ne boste zmotili, saj so materiali zelo trpežni in funkcionalni, iz njih pa je narejenih nekaj odličnih lažjih nahrbtnikov.

Velikost

Velikost nahrbtnika je zelo odvisna od namena uporabe in od stvari, ki jih nosite s seboj. Na splošno velja, da je 35 litrski nahrbtnik dovolj velik za eno ali dvodnevne pohode v poletnih mesecih. Pozimi, je prtljage, ki jo nosimo s seboj več, zato bomo verjetno rabili večji nahrbtnik.

Pri več-dnevnih pohodih je velikost odvisna tudi od gorskih koč oziroma drugih postojank, ki jih imamo ali pa nimamo na naših pohodih. Od teh je namreč odvisna količina hrane, ki jo bomo nesli s seboj. Preden si sploh začnete ogledovati pohodniške nahrbtnike, upoštevajte njegov dejanski namen. Kje ga želite uporabiti? Nahrbtnik, ki bi ga uporabili za osnovni sprehod sredi dneva, ni enak tistemu, ki bi ga imeli za večdnevni treking in taborjenje.

Priporočila za zmogljivost nahrbtnika:

• Za enodnevne izlete, 18-30L
• Brez šotora daljših pohodov, 30-55L
• Daljši trekingi z nočitvijo v šotorih oziroma zunaj 40-65L

* Za zimsko pohodništvo izberite večji nahrbtnik za shranjevanje dodatnih stvari kot je plezalni pas in dereze.

Oblikovanje

Namen nahrbtnika je nositi opremo na način, ki je udoben in ne škoduje vašemu telesu. Če imate posebno potrebo po zadrgah, žepih, trakovih in sponah po celotnem nahrbtniku, je to v redu. Če pa tega ne potrebujete, je bolje, da je oblika preprosta in čista.

Če ste nežnejšega spola, si morda želite nahrbtnik, ki je prilagojen posebej ženskemu telesu. Ženski pohodniški nahrbtnik ima drugače oblikovano hrbtišče in pas v bokih, da se prilega obliki ženske postave.

Udobje

Težko je vedeti ali vam nahrbtnik, ki si ga ogledujete v trgovini ustreza. To boste ugotovili šele, ko boste vanj imeli priložnost spakirati s svojo opremo. Če greste v trgovino, vzemite s seboj svojo opremo ali jih prosite, naj jo vam priskrbijo. Če veliko hodite po zavarovalnih plezalni poteh, kih prosite naj bo med vsebino, ki jo boste zložili v nahrbtnik tudi oprema za ferate, samovarovalni komplet, čelada, rokavice, prva pomoč itd.

Nahrbtniki so različnih zmogljivosti in tudi z različno dolžino hrbta, mnogi so prilagodljivi, tako da kupite najbližjo dolžino hrbta, ki vam ustreza in ki jo nato lahko natančno nastavite. Poskrbite tudi, da bo pas za boke udoben, saj mora večina teže v vašem nahrbtniku sedeti na bokih. Večina dobrih trgovin vam bo pomagala izbrati pravo velikost, zato je vredno vprašati in pravilno namestiti nahrbtnik, če ste v dvomih.

Iskanje pravega prileganja

Pomembno je, da izberete pohodniški nahrbtnik, ki je sorazmeren vaši velikosti in teži. Če izberete preveč velikega za svojo postavo, lahko po nepotrebnem zapravljate preveč energije. Poleg tega pravilna velikost nahrbtnika pomeni, da je teža bolje porazdeljena in da lahko odpravi nepotrebno utrujenost ali bolečine v hrbtu.

Večina proizvajalcev je precej dobra pri zagotavljanju velikosti nahrbtnikov. Pred nakupom si izmerite hrbet z merilnim trakom od zadnjega dela vratu do hrbtne kosti. To vam bo dalo osnovno merilo glede velikosti.

Izbira idealnega vzmetenja

Vzmetenje nahrbtnika določa, koliko udobja lahko pričakujete pri prenašanju celotne teže nahrbtnika. Dizajn, ki ima šibek pas za boke, bo pomenil, da boste težo prenesli na svoja ramena. Posledica tega je pretirana sklenitev in bolečine v hrbtu.

Naramnice

Pogosta napačna predstava je, da bo izbira debelih oblazinjenih naramnic bolj udobna. Pravzaprav je treba težo prenesti na pas za boke. Naramnice bi morale imeti pravilno obliko, da ustrezajo vaši obliki telesa. To zagotavlja ure uporabe brez drgnjenja ali stiskanja.

Prezračevanje

Na žalost, ne glede na to, kateri nahrbtnik izberete, je prepoten hrbet nujno zlo. Edino, kar lahko storite, je, da izberete pohodniški nahrbtnik z dobro zasnovo prezračevanja. To zagotavlja manj potenja, čeprav ga ne odpravi v celoti.

Prezračevalni sistem je na hrbtišču. Pogosteje je sestavljen iz zračnega mrežastega materiala, ki embalažo odvleče stran od hrbta in omogoča prost pretok zraka med nahrbtnikom in telesom.

Namen uporabe

Morda ni najbolj pametno, da smo najpomembnejši faktor postavili šele na osmo mesto. Izbira novega pohodniškega nahrbtnika je namreč močno odvisna od namena uporabe. Če se odpravljate v visokogorje, boste potrebovali tudi čelado. Če je vaš nahrbtnik manjši, bo vaša plezalna čelada verjetno prva, ki bo ostala zunaj, saj zasede veliko prostora. Zato je dobro na nahrbtniku imeti tudi držalo za čelado, da vam ta ne bo opletala po nahrbtniku in vas motila med hojo.

Če gore obiskujete v vsakem vremenu, bo nepogrešljiva tudi prevleka za dež. Zadnje čase so izredno priljubljene tudi avanture v športnih plezalnih poteh ali feratah. Oprema za ferate zavzame kar precej prostora, zato morate biti pri zlaganju previdni. Čelado smo že omenili, tukaj pa sta še samovarovalni komplet in pa plezalni pas.

Če hodite v gore tudi pozimi, potem je poleg držal za pohodne palice, dobro na nahrbtniku imeti tudi zanke za pohodniške ali alpinistične cepine ter seveda turne smuči. Obvezna oprema v lepem vremenu, kjer je obstaja nevarnost sončnih opeklin je tudi zaščita pred soncem. Nihče si ne želi, da bo prva stvar, ki jo bo poiskal, ko se vrne domov gel za hlajenje kot je gel Aloe vera ali podobna mazila.

Proračun

Izbira novega pohodniškega nahrbtnika je seveda odvisna tudi od proračuna. V primeru pohodniških nahrbtnikov stroški pogosto narekujejo kakovost in robustnost. Če obstajajo nekatere funkcionalnosti, jih verjetno ne boste nikoli potrebovali, preprosto ni razloga, da bi povečali stroške nakupa novega nahrbtnika.

Če na primer svoje napore vlagate v dnevne pohode, bo trden konstrukcijski najlonski nahrbtnik, čeprav dražji od poliestra, ustrezal vašim potrebam. Ne boste kupovali vseh bombončkov dražjega paketa zgolj zato, da jih boste imeli, ampak nikoli uporabili. Upoštevajte, ne glede na vaše namene je življenjska doba najpomembnejši dejavnik.

Kot začetnik pohodnik se boste nedvomno počutili prešerno zaradi številnih možnosti. Pomembno je, da pametno izberete svoj prvi pohodniški nahrbtnik, saj ta določa kakovost vašega potovanja. Če nahrbtnik pazite in ga vzdržujete, lahko traja več let in zdrži dolge pohodniške kilometre, zato je verjetno pametno vložiti v nahrbtnik nekoliko višjega cenovnega razreda.

Kakovost ne pomeni vedno, da boste izpraznili bančni račun, zagotovo lahko najdete vrhunske nahrbtnike in zanje veliko plačate, lahko pa tudi pobrskate po spletu, čakate na razprodaje in ujamete ugodne ponudbe.

Zaključek

Upajmo, da bo izbira novega pohodniškega nahrbtnika sedaj lažja. Izbrati morate seveda še barvo. Nahrbtnik vam mora biti všeč. Spakirajte vse kar je potrebno. Ne pozabite na prvo pomoč, magnezij, multivitamine ali kakšno drugo prehransko dopolnilo, če ga seveda jemljete ali potrebujete.

(1)

Ali obstaja kakšno zdravljenje za panično motnjo?

V tem prispevku odgovarjamo na vprašanje ali obstaja kakšno zdravljenje za panično motnjo. V njem najdete štiri odgovore na vprašanja, ki si jih postavlja velika večina ljudi, in sicer: ali se panična motnja z leti poslabša, pri katerih letih se začnejo panični napadi, ali lahko anksioznost skrajša življenje in kako se je v meni razvila anksioznost?

Preberite naslednja poglavja…

Ali se panična motnja z leti poslabša?

Panična motnja se z leti poslabša, in sicer v smislu, da doživljanje paničnih napadov ne pojenja samo od sebe. Že sama definicija panične motnje nam pove, da gre za ponavljajoče se panične napade, ki se brez ustrezne pomoči, sami po sebi ne nehajo. O panični motnji govorimo, kadar posameznik v enem mesecu doživi vsaj en panični napad na teden, lahko pa tudi več napadov znotraj enega tedna. Od tistega dneva naprej, ko oseba doživi panični napad, jo konstantno spremlja strah pred tem, kdaj bo nastopil naslednji napad panike. Gre za nepredstavljiv strah, ki se ga ne da opisati niti razmeti, če paničnega napada ne doživimo sami. Doživljanje paničnih napadov je zelo naporno. Posameznika lahko vodijo tudi v izgorelost.

Slika 1: Panična motnja lahko posameznika tako izčrpa, da vodi v nastanek izgorelosti. Kako preprečiti nastanek izgorelosti, si preberite na www.vlastakuster.si.

Ne gre za to, da je panična motnja vzrok za nastanek izgorelosti – panična motnja je posledica nečesa, kar se je v dogajalo v našem življenju predno je bilo telo potisnjeno na rob, ko ni bilo več druge poti, kot ta, da je svojo stisko izrazilo s paničnim napadom. Panična motnja se z leti poslabša, če ne ukrepamo in s strokovno pomočjo, ki jo nudi EFT terapija ugotovimo, kateri so razlogi za njen nastanek, ki nam pomagajo pri tem, da jo za vedno odpravimo iz svojega življenja.

Pri katerih letih se začnejo panični napadi?

Panični napad lahko prvič doživimo pri katerikoli starosti. Panični napad lahko doživi že otrok, vendar napad panike v tako zgodnjih letih, stroka pogosto še ne opredeli kot panični napad. Diagnoza paničnega napada, oziroma, v kolikor gre za že morebitno panično motnjo, se postavi in definira šele v kasnejših letih, v najstništvu. Mnogo ljudi doživi prvi panični napadi že tudi v najstniških in mladostniških letih, in sicer med 15. in 20. letom starosti, zelo pogosto pa se panični napadi začnejo pojavljati med 25. in 35. letom starosti. Panični napadi pa se lahko začnejo tudi kasneje v življenju, tudi v srednjih letih in tudi v starosti. Zelo pomembno pa je dejstvo, ki nam že nekako namiguje, da je naše telo potrebno pomoči, oziroma, da bi bilo dobro, da se ustavimo, da mu prisluhnemo in ga razbremenimo, da se doživljanje fizičnih simptomov paničnih napadov (palpitacije srca, hitro in oteženo dihanje, občutek dušenja, bolečina v prsnem košu, občutek stiskanja in tiščanja pri srcu, napetost mišic, bolečine v želodcu in slabost, glavobol,…) praviloma prične že pred 25. letom starosti. Fizični simptomi paničnega napada so znak, da je naše telo preobremenjeno s stresom, kateremu smo v različnih količinah izpostavljeni od svojih otroških dni naprej. Kadar je v našem telesu preveč stresa, fizični simptomi paničnega napada napredujejo do izbruha paničnega napada.

Slika 2: Panični napad je vrhunec fizičnih simptomov in preobilice količine stresa, ki je v našem telesu. Več informacij o paničnih napadih najdete na panični napad na VlastaKuster.si.

Ali lahko anksioznost skrajša življenje?

Anksioznost sama po sebi ne skrajša življenja, dejstvo pa je, da anksioznost močno zmanjša kvaliteto življenja. Za anksioznost je značilno življenje v stalnem strahu, strahu pred življenjem in prihodnostjo, stalna napetost, nervoza, bojazen, tesnoba,… Takšno življenje je zelo težko živeti. Anksioznost poleg slabega psihičnega počutja, povzroči in povzroča tudi slabo fizično počutje, kar človeku jemlje moči in življenjsko energijo. Vse to pa so razlogi, ki glede na to, da vplivajo na kvaliteto življenja, neposredno vplivajo tudi na življenjsko dobo posameznika. Vsi se strinjamo, da prevelika količina stres ni zdrava in prav zaradi prevelike količina stresa, anksioznost vpliva ali pripomore k nastanku raznih fizičnih bolezni. Glede na to, za kako nevarno bolezen gre, se lahko zgodi, da življenjsko pot zaključimo prej, kot bi jo lahko v nasprotnem primeru. Zato je zelo pomembno, da v kolikor se borite z anksioznostjo, ne odlašate predolgo, pač pa čimprej poiščete ustrezno pomoč, ki vam jo bo pomagala odstraniti. Predlagamo vam, da si preberete več o EFT tapkanju in EFT terapiji, ki prinašata odlične rezultate ravno na tem področju.

Slika 3: Kvaliteto svojega življenja si lahko izboljšate na različne načine, orodje, ki vam pri tem lahko zelo pomaga, pa je učinkovito EFT tapkanje.

Vaše zdravje je vedno dobra naložba in zakaj ne bi naredi nekaj zase in poskrbeli za izboljšanje vašega vsakdana. Izboljšajte svoje življenje in se ne prepuščajte razmišljanju o tem, da vam anksioznost lahko skrajša življenje.

Kako se je v meni razvila anksioznost?

Anksioznost se je v vas razvila na podlagi tega, kakšno življenje ste živeli že od malih nog naprej. Zelo veliko vlogo igra vaše obdobje vašega življenja, v katerem se je formirala vaša podzavest – obdobje od rojstva in do okvirno sedmega leta starosti. Kot otroci smo vase vsrkavali vse, kar se je dogajajo v okolju, v katerem smo živeli. Z opazovanjem in poslušanjem, smo vase vsrkavali vse informacije, ki so nam bile na voljo. Te informacije predstavlja vedenje, razmišljanje, čustvovanje in delovanje naših staršev, rejnikov, vzgojiteljev,… Ker še nismo imeli razvitih kognitivnih funkcij in nismo bili sposobni razločevanja, kaj je res in kaj ni, kaj je pomembno in kaj ni, se je na podlagi tega, kar smo imeli na »razpolago« sestavljala naša samopodoba. Vzpodbudno, prijazno, sočutno in varno okolje na otroka deluje pozitivno. Nasprotje takšnemu okolju pa otroku ne zagotavlja drugega, kot veliko verjetnost, da se bo v njem razvila anksioznost ali katera izmed specifičnih oblik anksioznosti, kot je socialna anksioznost, agorafobija,…

Slika 4: Ena izmed oblik anksioznosti, ki se lahko razvije v nas je socialna anksioznost. Kako jo prepoznati in odpraviti vam je na voljo na VlastaKuster.

Če smo že kot otroci dihali zaskrbljeno vzdušje polno bojazni in strahu, smo takšno realnost prevzeli za svojo realnost, v kakršni bomo tudi kasneje v življenju navajeni živeti. Četudi v kasnejših letih zavestno vidimo, da je vse v redu, da nam življenje teče tako, da nam ni treba ves čas skrbeti, se brez tega, da ne spremenimo svojih temeljev in svoje podzavesti, ne bomo mogli spremeniti.

Viri na temo “Ali obstaja kakšno zdravljenje za panično motnjo”:

1 – Treatment Options to Help Manage Panic Disorder – VeryWellMind

 

Če bi bili uradni, bi rekli, da je zakonska zveza skupnost moža in žene, v kateri sta zakonca enakopravna.

Partnerska zveza pa skupnost dveh žensk ali dveh moških, ki prav tako temelji na enakopravnosti. 

 

 

Zakaj začenjamo tako, uradno? 

Ker se danes posvečamo bolj z zakonom urejenim tematikam. 

 

In to so nekatera dejstva, ki jih bomo prečesali: 

➡ Poroke v Sloveniji priznane kot veljavne, tudi brez poročnih prič.

➡ Poroka istospolnih partnerjev v Sloveniji je dovoljena – v letu 2019 je bilo v Sloveniji sklenjenih 54 istospolnih partnerskih zvez.

➡ V povprečju se na leto v Sloveniji poroči nekaj čez 6000 parov, leta 2018 se je številka dvignila čez 7000.

 

Vsa dejstva držijo! Potrdimo jih v nadaljevanju.  ✔

Poročna priča na civilni poroki ne potrjuje več veljavnosti zakona, pri cerkveni še

 

Zakonsko zvezo potrdimo na uporavni enoti ali na, za to dovoljenih mestih. Upravne enote vsaj en dan v tednu zagotavljajo možnost sklepanja zakonskih zvez na svojem sedežu. Zakonska zveza se lahko sklene tudi zunaj uradnih prostorov, a za to morata bodoča zakonca vložiti prošnjo in počakati na potrditev le te. 

Na mestu, kjer se sklepa zakonska zveza morata biti prisotna oba bodoča zakonca. Zakon se potrdi pred matičarjem in predstavnikom upravne enote ali pred matičarjem in županom. 

 

 

Leta 2018 so v veljavo stopili nekateri novi členi Družinskega zakonika. Ti so prinesli nekaj svežega vetra tudi v zakonodajo o sklepanju zakonskih in partnerskih zvez. Ena odmevnejših je tudi da, da pri civilnem poročnem obredu ni več potrebna prisotnost poročnih prič. 

Nekoč je veljalo, da je poročna priča – tako moževa kot nevestina tista, ki potrdi veljavo zakona, oziroma potrdi, da sta na obredu res prisotni osebi, ki se izdajata za to kar sta. No, danes temu ni več tako. Zapisano je, da je so za to danes potrebni le še osebni dokumenti.

Poročno pričo so torej zamenjale osebne kartice. A vendar, dejstvo je, da je zelo malo parov, ki se odloča za poroko brez prič. To vendar je poseben dogodek, ki ga radi delimo s svojimi najbljižjimi. 

 

Poroka istospolnih partnerjev v Sloveniji

 

 

Tudi pri tematiki, ki jo zajema poroka istospolnih partnerjev v Sloveniji bomo najprej navedli nekaj zakonskih dejstev, ki jih pri nas urejata dva zakonika. To sta Zakon o partnerski zvezi in pa že omenjeni, Družinski zakonik. 

Na področju urejanja istospolnih partnerstev je v Sloveniji kot na razburkanem morju. Kar nekaj pobud in predlogov je bilo vloženih v državni zbor v preteklih dveh desetletjih. A roko na srce, le redka so bila sprejeta. Za največji “dosežek” lahko smatramo dejstvo, da so od 24. februarja 2017 so istospolni partnerji v pravicah izenačeni z raznospolnimi, a še vedno jim je vzeta pravica do sklenitve zakonske zveze, do posvojitve otroka in do umetne oploditve. 

Še vedno lahko torej čutimo nekaj diskriminacije. A kako torej je tretirana poroka istospolnih partnerjev v Sloveniji? Smatrana ni kot zakonska zveza ampak kot partnerska zveza, ki se smatra kot življenjska skupnost dveh žensk ali dveh moških, v kateri sta partnerja enakopravna.

Sicer pa je velja omeniti še, kot kažejo podatki na Wikipediji, da Slovenija priznava istospolna partnerstva od 23. julija 2006.

 

📊  Vas zanimajo številke? Koliko porok imamo v Sloveniji na letni ravni, tudi istospolnih?

… v nadaljevanju

 

 Poroke v Sloveniji v številkah

 

Leto 2020 bo zagotovo podrlo povprečje števila porok na letni ravni v Sloveniji. A seveda, pritrditi moramo, da ne samo v Sloveniji, ampak tudi po svetu. Tudi leto 2021 bo verjetno v še nizkih številkah. Potem pa vsi upamo, da se ponovno začne življenje in poroke! Veliko porok. 

A preden usmerimo pogled naprej, ga bomo usperili še mace naprej. Za res dober pregled številk in dejstev priporočamo v branje zapis na blogu Sanjskega šopka: poroke v Sloveniji. Od tu tudi povzamemo nekatere številke. Dodamo še, da podatki za leto 2020, ki jih zbira Statistični urad Slovenije, zaenkrat še niso znani. 

 

 

Kako je torej s številkami porok v Sloveniji? 

 

Rekli bi lahko, da je povprečje porok v zadnjem desetletju nekje okrog 6500 na letni ravni. Nekoliko po številkah izstopa leto 2018, ko je bilo skupaj sklenjeno 7256 porok. 

Če pod drobnogled vzamemo leto 2019, ki je zadnje leto ko razpolagamo s statističnimi podatki, lahko povzamemo še nekatere računice. Če smo natančni, se je v letu 2019 poročilo 6.672 zakonskih zvez, v povprečju je to 18 parov na dan. Ravezanih je bilo 2.476 zakonskih zvez, kar v povprečju pomeni kar 7 parov na dan. Sklenjena je bilo tudi  54 istospolnih partnerskih zvez.

V pričakovaju statističnih podatkov za leto 2020, se oziramo še v prihodnost. V leto 2021. 

Poroke v letu 2021

Poročiti se, ne poročiti se, poročiti se, ne poročiti se …

Kot tista igra, ko trgamo listke marjetice in se sprašujemo ljubi nas, ne ljubi nas …

Le, da tokrat vlogo igra virus, ne pa (ne)resnična ljubezen.

 

Ja, vprašanje prenekaterega para: se bo letos mogoče sploh poročiti? Kako izpeljati slavje, kako se lotiti. Rezervirati poročno lokacijo, ali počakati?

 

 

Dileme, dileme. In na žalost, še nekaj jih bo v letošnjem letu in načrtovanja porok so v tej situaciji lahko nadvse stresna. Poroke v letu 2021 seveda so in bodo. Vsekakor pa v drugačni obliki in na drugačnih poročnih lokacijah. Zato se močno spreminjajo tudi trendi modernih porok. 

A o tem kdaj drugič …

Če načrtujeta poroko v letu 2021, vam želimo le srečno!