Ogromno je prednosti, ki nas hitro prepričajo, da je kolo odlično prevozno sredstvo. To so dobro vedeli že mnogi ljudje pred nami, prav tako naše babice in dedki, če pa se dobro spomnimo, so se že naše mame vozile v službo s kolesom. Pri hiši je bil le en avto, ki je navadno pripadal očetu, torej je za mamo bilo na voljo navadno avtobus ali kolo. In marsikatera mama, se je v službo vozila s kolesom, takrat je večina imela Ponije. Vsi smo bili ponosni nanj.
Od takrat dalje in še danes se zavedamo pomembnih prednosti, prva je zagotovo ta, da te udobno mestno kolo pripelje naravnost pred tista vrata, h katerim si namenjen. Kolesa ni torej potrebno parkirati na oddaljenem parkirišču, za katerega je treba na uro celo plačati parkirnino.
Druga prednost je v tem, da je strošek kolesa enkraten, nato pa za pogon ne potrebujete namenjati več drugega denarja kot tu pa tam kakšen servis. V primerjavi z avtom, je vožnja s kolesom super poceni. Četudi si bi želeli recimo kupiti električno mestno kolo, ki ga lahko v trgovini kolesa Newbike kupite že od 1.199 €, je to še vedno mnogo ceneje, kot nakup in vzdrževanje avtomobila ali dolgoletno plačevanje avtobusne karte. Poleg tega, boste kolo koristili ne le za pot v službo, ampak tudi za raziskovanje mesta, podeželja, lepih kotičkov naše Slovenije.
Naslednja prednost je, da vam kolo, torej mestno kolo, nudi prostor, kjer lahko prevažat svoje stvari, otroka, celo kužka. Je praktično prevozno sredstvo, če imate morda Newbike električno kolo, je vse skupaj toliko lažje, saj vam elektrika pomaga premostiti vsak meter, ki je pred vami. Na električnem mestnem kolesu imate vedno na voljo, da se sami odločite, ali boste koristili pomoč ali ne in ne samo to, sami se odločite celo, koliko pomoči boste koristili, lahko zelo malo, če pa je pred vami klanec, pa tudi veliko. Doseg baterije nikoli ni težava, čeprav je pre mnogokrat predmet pomembnih razprav strokovnjakov. Povprečno mestno električno kolo ima dnevni doseg med sedemdeset in sto dvajset kilometrov, kar je mnogo manj, kot povprečna enodnevna vožnja povprečnega mestnega kolesarja. Domet kolesa je vedno v odvisnosti od teže kolesarja in stopnje in količine električne pomoči, ki jo koristite.
Da je pomembno naše zdravje, in to, da vanj vlagamo vse, kar je možno, vemo vsi. Kolesarjenje, četudi le mestno ali celo z električno pomočjo, je še vedno aktivnost, gibanje, kjer je celo telo aktivno. Izboljša se mišični tonus, prekrvavljenost telesa, v naše telo dovedemo več kisika, naše srce je bolj aktivno in še in še. Kolesarjenje je najpogostejša oblika športa, ki ga priporočajo zdravniki, poleg plavanja in hoje. Je izredno primerno tudi za starejše ljudi, ki ne smejo obremenjevati sklepov ali celo srca. Za tiste, ki imajo ravno slednja priporočila, je še električna pomoč še posebej koristna.
Kolesarjenje blagodejno vpliva tudi na naše psihično zdravje. Smo zunaj, v naravi, direktno doživljamo sončne žarke, komplet vremenske razmere, srečujemo ljudi, in ker telo postavimo v aktivno držo, se vsi procesi v telesu odvijajo mnogo bolj pozitivno, kot bi se sicer, če čepimo doma ali pa se v službo vozimo v strnjeni koloni v svojem avtomobilu. Na kolo, za zdravo telo, pa brez filozofiranja.
Poleg nas samih, nam je hvaležno tudi okolje, drugi ljudje, saj jim pred nosom ne spustimo ogljikovega monoksida in predvsem narava sama, ki z ljudmi bije neizprosno bitko. Tu pa tam se zoperstavi nazaj s kakšnim vremenskih izbruhom, sicer pa nima svojega glasu ne v parlamentu, ne na delovnem sestanku, nikjer. Tiho, potrpežljivo čaka na človeka, da končno naredi večjo spremembo, kot je recimo korak trajnostne mobilnosti. Zato, drage Zemljanke in Zemljani, jutri se v službo odpeljimo s kolesom, ne z avtom!
Pomen ključnih besed v SEO igra veliko vlogo, kar lahko z lahkoto opazimo kadar s s enako spletno stranjo želimo uvrstiti visoko na dveh različnih ključnih besedah.
V spodnjem besedilu bomo govorili o dveh vrstah deljenja ključnih besed, kako se razlikujejo in kako jih lahko vi uporabite v svojo prid.
Za podobne vrste člankov z uporabnimi informacijami lahko najdete na spletni strani SEO Praktik, informacijski spletni strani, ki nudi izjemno uporabne informacije o optimizaciji spletnih strani. Spletna stran nudi tudi osebno mentoriranje o SEO in vsem, kar za uspešno optimizacijo potrebujemo.
Deljenje ključnih besed glede na iskanost
Ključne besede lahko delimo na dva načina, v tem poglavju bomo spoznavali deljenje ključnih besed glede na njihovo iskanost. Pomen ključnih besed v SEO se namreč viša bolj kot se viša iskanost ključne besede.
Na ta način delimo ključne besede na dve skupini:
Generične in
Long tail ključne besede.
Generične ključne besede na primeru Platišča
Generične ključne besede so bolj obiskane ključne besede. Te besedne zveze so običajno krajše, od ene do treh besed in imajo več namenov iskanja.
Na generične ključne besede več ljudi cilja s svojimi spletnimi stranmi, saj so generične ključne besede bolj obiskane. Zato je tudi težavnost pri generičnih ključnih besedah višja.
Ključna beseda platišča je dober primer generične ključne besede, saj nanjo cilja veliko spletnih strani in je zelo obiskana ključna beseda.
Primer spletne strani, ki cilja na ključno besedo Platišča je spletna trgovina Gumitehna.si, prodajna spletna stran, ki po ugodni ceni prodaja platišča, gume in pnevmatike. Spletna stran je lahko vzgled ostalim prodajnim spletnim stranem zaradi svojega odličnega prodajnega sistema.
Long tail ključne besede na primeru Polikarbonatna kritina
Long tail ključne besede so celotno nasprotje generičnim ključnim besedam. Te besedne zveze so namreč manj obiskane, običajno so daljše (več kot štiri besede) in imajo bolj specifičen iskalni namen.
Na long tail ključne besede cilja manj ljudi, ker imajo manj obiskovalcev. Težavnost je zato na long tail ključnih besedah nižja, kar lahko uporabimo za vajo optimizacije. Tukaj je pomen ključnih besed v SEO dobro viden.
Spletna stran Termotom.si je odlično zgrajena spletna stran, ki med drugim cilja tudi na ključno besedo Polikarbonatna kritina. Čeprav ta besedna zveza vključuje le dve besedi, jo lahko štejemo pod long tail ključno besedo, saj je precej zapletena in jo zelo malo ljudi na spletu išče. Spletna stran Termotom.si vseeno cilja na to ključno besedo, saj je veliko podjetje in želi zavzeti veliko površine na svojem področju.
Pomen ključnih besed v SEO glede na iskalni namen
Kadar ljudje v spletni iskalnik vpišejo določeno ključno besedo imajo v mislih cilj oziroma vrsto spletnih strani, ki jih iščejo. To imenujemo iskalni namen in poznamo več vrst:
Informacijski iskalni namen,
Nakupovalni iskalni namen,
Navigacijski iskalni namen,
Igralni namen itd.
Iskalnih namenov je mnogo, ampak naš cilj ni znanje o vseh. Mi se moramo osredotočiti na iskalni namen naših strank.
Informacijski iskalni namen na primeru Peč na drva
Ključna beseda Peč na drva ima informacijski iskalni namen, kar lahko vidimo, če jo poiščemo v Google iskalniku.
Primer spletne strani, ki na to ključno besedo cilja je Varčevanje-energije.si, informacijska spletna stran z glavnimi temami toplotna črpalka, ir paneli in peč na drva.
Nakupovalni iskalni namen na primeru Klubske mizice
Primer ključne besede z nakupovalnim iskalnim namenom je Klubske mizice. Ključna beseda je generična in na njej lahko vidimo dobro količino profesionalnih spletnih strani.
Ena izmed takšnih spletnih strani je spletna trgovina Pohištvo123.si. Ta prodajna spletna stran ni samo dober primer strani na določeni ključni besedi temveč tudi odličen primer spletne strani z dobro spletno optimizacijo. Spletna stran prodaja počivalnike, vzmetnice, klubske mizice in pisarniške mize vse po ugodni ceni.
Če vas zanima še več o SEO in imate rajši informacije v video obliki si lahko ogledate spodnji posnetek:
V digitalni dobi so naše oči ves dan izpostavljene digitalnim napravam, kot so računalniški zasloni, telefoni, tablični računalniki in televizorji, ki večinoma oddajajo škodljivo modro svetlobo. Znanstveniki še raziskujejo, kako modra svetloba vpliva na oči. Dejstvo je, da lahko pride neposredno do mrežnice in morda povzroči škodo, ki vodi v degenarativne bolezni, kot je starostna degeneracija rumene pege. Preverite, kako lahko oči krepite, če se na vašem jedilniku znajde hrana za oči za podporo. Naj namignemo: ključna so živila, bogata z luteinom in zeaksantinom.
Druga neprijetna težava z očmi sodobnega časa je bolezen suhih oči, ki se prav tako lahko pojavi zaradi izpostavljenosti zaslonom digitalnih naprav. Kadar jih uporabljamo, veliko manj mežikamo, kot bi morali. Iz tega razloga postane solzni film nestabilen in neenakomerno porazdeljen na očesni površini. Posledica je pojav suhih oči, ki ga bolniki opisujejo kot neprijeten občutek v očeh, občutek pekočine, boleče oči, občutek tujka v očeh, občutljivost na svetlobo in še marsikaj. Več o simptomih lahko preberete na suhe oči mojeoko.si. Tudi suhe oči je mogoče s pravilnim izborom prehrane malce omiliti. Ključ do boljšega počutja je prehrana, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami.
Katera hrana za oči lahko prispeva k njihovemu zdravju?
Kot že omenjeno, lahko s pravilnim prehranjevanjem pomagate ohranjati zdravje oči. Vse krvne žile v očeh potrebujejo zaščito, ki jo lahko nudite s hrano. Posebej blagodejna sta sva izjemna oksidanta: lutein in zeaksantin. Oba sta naravno prisotna v visokih koncentracijah v makuli oz. rumeni pegi, majhnem osrednjem delu mrežnice. Tudi hrana bogata z omega-3 kislinami blagodejno vpliva na oči, ki jih zdrave maščobe zelo koristijo, podobno kot celotnemu telesa. Omega 3 so ključne pri premagovanju suhih oči – težavi, ki iz dneva v dan pesti več ljudi.
Sledi seznam hrane, bogate z zdravimi hranili za oči:
Temna listnata zelenjava: Lutein in zeaksantin najdemo predvsem v zeleni listnati zelenjavi, zlasti v ohrovtu in špinači, ki sta v samem vrhu po vsebnosti luteina. Odlična hrana za oči je tudi naslednja zelenjava: brokoli, vodna kreša, perje pese ali repe, blitva in brstični ohrovt.
Barvito sadje in zelenjava: osredotočite se na pomarančo za veliko vitamina A in vitamina C! Jejte papriko, korenje, sladki krompir, bučo, bučo, marelice in pomaranče.
Zdrave maščobe: pazite, nekatera hranila so topna v maščobah, zato jih je treba uživati skupaj z zdravimi maščobami. Poskrbite, da jih jeste z omega-3 in drugimi zdravimi maščobami iz mastnih rib (lososa), oljčnega olja, semen, oreščkov ali avokada.
Recepti, polni luteina in zeaksantina
Kremna špinačna juha (za 4 osebe)
Ta okusna in hranljiva juha je idealna hrana za oči, pripravljena iz špinače z naravno prisotnima luteinom in zeaksantinom.
Sestavine:
500 ml vode
2 kocki jušne osnove
1 paket zamrznjene sesekljana špinače
3 žličke masla
2 žlici moke
500 ml polnomastnega mleka
1 žlica posušene mlete čebule
sol in poper po okusu
V srednje veliki ponvi zmešamo vodo, kocki in špinačo ter zavremo. Kuhamo, dokler špinača ne postane mehka. V veliki ponvi na zmernem ognju stopimo maslo. Vmešamo moko, kuhamo 2 minuti in neprestano mešamo. Postopoma vmešamo mleko. Začinimo z mleto čebulo, soljo in poprom. Kuhamo med stalnim mešanjem, dokler se ne zgosti. Počasi vmešamo špinačno mešanico.
Humus iz rdeče paprike na žaru (za 4 osebe)
Popolna hrana za oči: očarajte svoje goste s to okusno in hranljivo predjedjo, bogato z luteinom, zeaksantinom in vitaminom A iz rdeče paprike, cinkom iz čičerike in omega-3 iz oljčnega olja.
Sestavine:
3/4 skodelice vložene na žaru pečene rdeče paprike
425 gramov vložene čičerike
60 ml svežega limoninega soka (približno 1 velika limona)
60 ml paste tahini
polovica na drobno sesekljanega stroka česna
2 žlici oljčnega olja
1/2 žličke mlete kumine
1/4 žličke kajenskega popra (po želji)
1/2 do 1 žlička soli (po okusu)
V sekljalnik stresemo tahini in limonin sok ter sekljamo 1 minuto. Postrgamo robove in dno posode, nato sekljalnik vklopimo še enkrat in seskljamo še 30 sekund. Tahiniju in limoninemu soku dodamo oljčno olje, sesekljan česen, kumino, kajenski poper in sol. Sekljamo še 30 sekund, postrgamo rob in dno posode, nato sekljamo še 30 sekund.
Odpremo pločevinko čičerike, odcedimo tekočino in dobro speremo z vodo. V sekljalnik dodamo polovico čičerike in nato 1 minuto obdelujemo. Postrgamo rob in dno posode, dodamo preostalo čičeriko in sekljamo 1 do 2 minuti ali dokler zmes ne postane gosta in povsem gladka.
Dodamo papriko (prihranite 1–2 kosa za okras) v humus in nadaljujemo s postopkom 1 do 2 minuti ali dokler zmes ne postane gladka. Če je humus pregost ali ima še vedno drobce čičerike, počasi dodajamo 1 do 3 žlice vode, dokler ni konsistenca popolna. Prihranjeno paprika zdaj drobno sesekljamo. Nato humus postrgamo v skledo, na sredini naredimo majhno luknjico in dodamo drobno sesekljano papriko.
Recept, bogat z omega-3 maščobnimi kislinami
Tunina solata (za 2 osebi)
Lutein in zeaksantin, ki ju najdemo v brokoliju in jajcih, sta odlična spremljava omega-3 maščobnim kislinam v tunini.
Sestavine:
sol in poper po okusu
1 ščepec mlete sladke paprike
1 do 2 žlici sesekljanih lešnikov
1 do 2 žlici semen črnega sezama
oljčno olje
1 tunov zrezek (karseda svež)
150 g brokolija
150 g stročjega fižola
2 majhni jajci
1 pest oliv kalamata
Za preliv:
1/2 žličke sušene zelenjavne mešanice
1 majhen strok česna
1 žlica limoninega soka
1 žlica limetinega soka
2 žlici sveže stisnjenega pomarančnega soka
2 majhni mladi čebuli (drobno sesekljani)
1 1/2 žličke gorčice s semeni
2 žlici oljčnega olja
1 ščepec rdečih čilijevih kosmičev (po želji)
Zmešamo sol in poper, mleto papriko, sesekljane lešnike in semena črnega sezama. Tunin zrezek namažemo z malo oljčnega olja. Potresemo s pripravljeno mešanico začimb in oreščkov.
Segrejemo ponev in na zelo vroči ponvi popečemo zrezek tune na obeh straneh. Ko je približno 3 mm “belo obrobljen” (a v sredini še vedno rožnat), ga odstranimo s ponve, pustimo počivati in nato na tanko narežemo.
Skuhamo stročji fižol in brokoli, tako da vse ostane živo zelene barve in še vedno hrustljavo. Dobro odcedimo. Jajca skuhamo, olupimo in hladna prerežemo na polovice. Položimo jih po fižolu in brokoliju, dodamo še olive, vmes položimo tuno.
Za preliv kombiniramo suho zelenjavno mešanico, česen, limono, limetin in pomarančni sok, sesekljano mlado čebulo, polnozrnato gorčico, olje in čilijeve kosmiče. Dobro premešamo. Preliv prelijemo po solati na servirnem krožniku.
Kako še lahko pomagamo očem, da bodo karseda v dobri formi
Pri težavah s suhimi očmi je ključno, da zavestno čim več mežikamo. Na ta način razporedimo solzni film po očesni površini, kar zmanjša pekoč in neprijeten občutek.
Odlična vsakdanja zaščita za oči so umetne solze ali kapljice za oči. Gre za obliko kapljic za oči, ki ščitijo in vlažijo očesno površino in so odlična prva pomoč ob suhih očeh. Če so kapljice brez konzervansov, jih lahko uporabljamo po potrebi, kadarkoli začutimo neugodje v očeh.
Ko smo zunaj, je pametno oči zaščititi s sončnimi očali, ki varujejo pred škodljivimi UVA-in UVB-žarki.
Za kar najboljšo formo oči še dolgo na stara leta včasih zdrava hrana za oči ni dovolj. Kot dodatno podporo lahko izberemo prehransko dopolnilo za oči, ki vsebuje vsa tista hranila, ki najbolj ščitijo oči pred degenerativnimi boleznimi. Prehransko dopolnilo naj vsebuje lutein, zeaksantin, resveratrol, vitamine A, D in E ter mineral cink.
Prenehajmo s kajenjem. Cigaretni dim vsebuje cianid in druge škodljive snovi, ki škodijo očem.
Pohodniški nahrbtnik je oprema, ki je ključnega pomena, ko se odpravljamo v hribe, na treking ali na taborjenje. Navsezadnje je to del opreme, v katerem imate pospravljene vse ostale stvari. Toda izbira novega pohodniškega nahrbtnika ni lahka. Na kaj moramo paziti pri nakupu pohodniškega nahrbtnika?
Ne glede na to, ali nameravate preživeti šest dni v gorah ali se odpraviti na enodnevni pohod v gozd, naj bo ključ pri pakiranju v pohodniški nahrbtnik sposobnost udobnega nošenja teže na hrbtu. Ker si vsi želijo zmanjšati težo, ki jo nosijo, so lahki nahrbtniki postali veliko bolj razširjeni, še posebej, ker je bilo v njihove zasnove vloženega toliko dela, da so bolj udobni in jih je zato lažje nositi med pohajkovanjem po naravi.
Izbira novega pohodniškega nahrbtnika mora upoštevati veliko dejavnikov, kot so teža, prostornina, oblika, udobnost. In danes je težko najti pravi nahrbtnik, saj jih je na trgu res veliko. Poskušali vam bomo pomagati z nekaj nasveti, ki jih morate upoštevati pri iskanju vašega bodočega lahkega in udobnega pohodniškega nahrbtnika.
Pohodništvo je lepa in atraktivna dejavnost. Ena največjih napak, ki jo pohodniki začetniki ponavadi naredijo, je pot z osnovnim nahrbtnikom. Čeprav se nekaterim zdi, da je standardni šolski nahrbtnik več kot primeren, se izkušeni pohodniki s tem ne bi strinjali. Namenski pohodniški nahrbtnik vam lahko pomaga narediti izlet prijetnejši in ponuja obilo prednosti, ki jih začetniki pogosto spregledajo.
Tudi če za nahrbtnik plačate “polno ceno”, je dobra naložba, če ga dobite med 100 in 300 EUR. Odvisno je seveda od pogostosti uporabe, ampak dober pohodniški nahrbtnik vam bo brez težav zdržal več let.
Izbira novega pohodniškega nahrbtnika [9 Stvari na katere je potrebno paziti]
Teža
Spalna vreča, hrana, pijača in sam nahrbtnik so štirje najtežji deli opreme, ki jih boste nosili na pohodniškem izletu. Zato je pomembno, da imate nahrbtnik, ki je lahek, da lahko zmanjšate skupno težo, ki jo boste nosili.
Notranji okvir
Ker želite imeti nahrbtnik lažji, naj bo izbira novega pohodniškega nahrbtnika taka, ki ima manj zajeten okvir, sodobne materiale in dober dizajn. Vstopni modeli imajo preproste okvirje in lahko nosijo tovor do 16kg. Če nameravate nositi težji tovor, poiščite takega z močnejšim okvirjem, kar bo neizogibno povečalo vašo težo. Ko začnete vstopati v večje nahrbtnike, imajo ti dodatno oblazinjenje, da vam bo pri večjih obremenitvah udobno. Na splošno pa so zgrajeni iz bolj trpežnih materialov, zaradi dodatnih obremenitev in obrabe.
Materiali
Dobri lahki nahrbtniki so pogosto narejeni iz dveh glavnih vrst materialov. Kubeno vlakno, ki je lažje, a veliko dražje, in najlon pripstop, ki je težji, a cenejši. Z nobeno izbiro se ne boste zmotili, saj so materiali zelo trpežni in funkcionalni, iz njih pa je narejenih nekaj odličnih lažjih nahrbtnikov.
Velikost
Velikost nahrbtnika je zelo odvisna od namena uporabe in od stvari, ki jih nosite s seboj. Na splošno velja, da je 35 litrski nahrbtnik dovolj velik za eno ali dvodnevne pohode v poletnih mesecih. Pozimi, je prtljage, ki jo nosimo s seboj več, zato bomo verjetno rabili večji nahrbtnik.
Pohodniški nahrbtniki Gregory tudi v spletni trgovini Karabin
Pri več-dnevnih pohodih je velikost odvisna tudi od gorskih koč oziroma drugih postojank, ki jih imamo ali pa nimamo na naših pohodih. Od teh je namreč odvisna količina hrane, ki jo bomo nesli s seboj. Preden si sploh začnete ogledovati pohodniške nahrbtnike, upoštevajte njegov dejanski namen. Kje ga želite uporabiti? Nahrbtnik, ki bi ga uporabili za osnovni sprehod sredi dneva, ni enak tistemu, ki bi ga imeli za večdnevni treking in taborjenje.
Priporočila za zmogljivost nahrbtnika:
Za enodnevne izlete, 18-30L
Brez šotora daljših pohodov, 30-55L
Daljši trekingi z nočitvijo v šotorih oziroma zunaj 40-65L
* Za zimsko pohodništvo izberite večji nahrbtnik za shranjevanje dodatnih stvari kot je plezalni pas in dereze.
Oblikovanje
Namen nahrbtnika je nositi opremo na način, ki je udoben in ne škoduje vašemu telesu. Če imate posebno potrebo po zadrgah, žepih, trakovih in sponah po celotnem nahrbtniku, je to v redu. Če pa tega ne potrebujete, je bolje, da je oblika preprosta in čista.
Če ste nežnejšega spola, si morda želite nahrbtnik, ki je prilagojen posebej ženskemu telesu. Ženski pohodniški nahrbtnik ima drugače oblikovano hrbtišče in pas v bokih, da se prilega obliki ženske postave.
Udobje
Težko je vedeti ali vam nahrbtnik, ki si ga ogledujete v trgovini ustreza. To boste ugotovili šele, ko boste vanj imeli priložnost spakirati s svojo opremo. Če greste v trgovino, vzemite s seboj svojo opremo ali jih prosite, naj jo vam priskrbijo. Če veliko hodite po zavarovalnih plezalni poteh, kih prosite naj bo med vsebino, ki jo boste zložili v nahrbtnik tudi oprema za ferate, samovarovalni komplet, čelada, rokavice, prva pomoč itd.
Nahrbtniki so različnih zmogljivosti in tudi z različno dolžino hrbta, mnogi so prilagodljivi, tako da kupite najbližjo dolžino hrbta, ki vam ustreza in ki jo nato lahko natančno nastavite. Poskrbite tudi, da bo pas za boke udoben, saj mora večina teže v vašem nahrbtniku sedeti na bokih. Večina dobrih trgovin vam bo pomagala izbrati pravo velikost, zato je vredno vprašati in pravilno namestiti nahrbtnik, če ste v dvomih.
Iskanje pravega prileganja
Pomembno je, da izberete pohodniški nahrbtnik, ki je sorazmeren vaši velikosti in teži. Če izberete preveč velikega za svojo postavo, lahko po nepotrebnem zapravljate preveč energije. Poleg tega pravilna velikost nahrbtnika pomeni, da je teža bolje porazdeljena in da lahko odpravi nepotrebno utrujenost ali bolečine v hrbtu.
Večina proizvajalcev je precej dobra pri zagotavljanju velikosti nahrbtnikov. Pred nakupom si izmerite hrbet z merilnim trakom od zadnjega dela vratu do hrbtne kosti. To vam bo dalo osnovno merilo glede velikosti.
Izbira idealnega vzmetenja
Vzmetenje nahrbtnika določa, koliko udobja lahko pričakujete pri prenašanju celotne teže nahrbtnika. Dizajn, ki ima šibek pas za boke, bo pomenil, da boste težo prenesli na svoja ramena. Posledica tega je pretirana sklenitev in bolečine v hrbtu.
Naramnice
Pogosta napačna predstava je, da bo izbira debelih oblazinjenih naramnic bolj udobna. Pravzaprav je treba težo prenesti na pas za boke. Naramnice bi morale imeti pravilno obliko, da ustrezajo vaši obliki telesa. To zagotavlja ure uporabe brez drgnjenja ali stiskanja.
Prezračevanje
Na žalost, ne glede na to, kateri nahrbtnik izberete, je prepoten hrbet nujno zlo. Edino, kar lahko storite, je, da izberete pohodniški nahrbtnik z dobro zasnovo prezračevanja. To zagotavlja manj potenja, čeprav ga ne odpravi v celoti.
Prezračevalni sistem je na hrbtišču. Pogosteje je sestavljen iz zračnega mrežastega materiala, ki embalažo odvleče stran od hrbta in omogoča prost pretok zraka med nahrbtnikom in telesom.
Namen uporabe
Morda ni najbolj pametno, da smo najpomembnejši faktor postavili šele na osmo mesto. Izbira novega pohodniškega nahrbtnika je namreč močno odvisna od namena uporabe. Če se odpravljate v visokogorje, boste potrebovali tudi čelado. Če je vaš nahrbtnik manjši, bo vaša plezalna čelada verjetno prva, ki bo ostala zunaj, saj zasede veliko prostora. Zato je dobro na nahrbtniku imeti tudi držalo za čelado, da vam ta ne bo opletala po nahrbtniku in vas motila med hojo.
Če gore obiskujete v vsakem vremenu, bo nepogrešljiva tudi prevleka za dež. Zadnje čase so izredno priljubljene tudi avanture v športnih plezalnih poteh ali feratah. Oprema za ferate zavzame kar precej prostora, zato morate biti pri zlaganju previdni. Čelado smo že omenili, tukaj pa sta še samovarovalni komplet in pa plezalni pas.
Če hodite v gore tudi pozimi, potem je poleg držal za pohodne palice, dobro na nahrbtniku imeti tudi zanke za pohodniške ali alpinistične cepine ter seveda turne smuči. Obvezna oprema v lepem vremenu, kjer je obstaja nevarnost sončnih opeklin je tudi zaščita pred soncem. Nihče si ne želi, da bo prva stvar, ki jo bo poiskal, ko se vrne domov gel za hlajenje kot je gel Aloe vera ali podobna mazila.
Proračun
Izbira novega pohodniškega nahrbtnika je seveda odvisna tudi od proračuna. V primeru pohodniških nahrbtnikov stroški pogosto narekujejo kakovost in robustnost. Če obstajajo nekatere funkcionalnosti, jih verjetno ne boste nikoli potrebovali, preprosto ni razloga, da bi povečali stroške nakupa novega nahrbtnika.
Če na primer svoje napore vlagate v dnevne pohode, bo trden konstrukcijski najlonski nahrbtnik, čeprav dražji od poliestra, ustrezal vašim potrebam. Ne boste kupovali vseh bombončkov dražjega paketa zgolj zato, da jih boste imeli, ampak nikoli uporabili. Upoštevajte, ne glede na vaše namene je življenjska doba najpomembnejši dejavnik.
Kot začetnik pohodnik se boste nedvomno počutili prešerno zaradi številnih možnosti. Pomembno je, da pametno izberete svoj prvi pohodniški nahrbtnik, saj ta določa kakovost vašega potovanja. Če nahrbtnik pazite in ga vzdržujete, lahko traja več let in zdrži dolge pohodniške kilometre, zato je verjetno pametno vložiti v nahrbtnik nekoliko višjega cenovnega razreda.
Kakovost ne pomeni vedno, da boste izpraznili bančni račun, zagotovo lahko najdete vrhunske nahrbtnike in zanje veliko plačate, lahko pa tudi pobrskate po spletu, čakate na razprodaje in ujamete ugodne ponudbe.
Zaključek
Upajmo, da bo izbira novega pohodniškega nahrbtnika sedaj lažja. Izbrati morate seveda še barvo. Nahrbtnik vam mora biti všeč. Spakirajte vse kar je potrebno. Ne pozabite na prvo pomoč, magnezij, multivitamine ali kakšno drugo prehransko dopolnilo, če ga seveda jemljete ali potrebujete.
V tem prispevku odgovarjamo na vprašanje ali obstaja kakšno zdravljenje za panično motnjo. V njem najdete štiri odgovore na vprašanja, ki si jih postavlja velika večina ljudi, in sicer: ali se panična motnja z leti poslabša, pri katerih letih se začnejo panični napadi, ali lahko anksioznost skrajša življenje in kako se je v meni razvila anksioznost?
Preberite naslednja poglavja…
Kazalo
Ali se panična motnja z leti poslabša?
Panična motnja se z leti poslabša, in sicer v smislu, da doživljanje paničnih napadov ne pojenja samo od sebe. Že sama definicija panične motnje nam pove, da gre za ponavljajoče se panične napade, ki se brez ustrezne pomoči, sami po sebi ne nehajo. O panični motnji govorimo, kadar posameznik v enem mesecu doživi vsaj en panični napad na teden, lahko pa tudi več napadov znotraj enega tedna. Od tistega dneva naprej, ko oseba doživi panični napad, jo konstantno spremlja strah pred tem, kdaj bo nastopil naslednji napad panike. Gre za nepredstavljiv strah, ki se ga ne da opisati niti razmeti, če paničnega napada ne doživimo sami. Doživljanje paničnih napadov je zelo naporno. Posameznika lahko vodijo tudi v izgorelost.
Slika 1: Panična motnja lahko posameznika tako izčrpa, da vodi v nastanek izgorelosti. Kako preprečiti nastanek izgorelosti, si preberite na www.vlastakuster.si.
Ne gre za to, da je panična motnja vzrok za nastanek izgorelosti – panična motnja je posledica nečesa, kar se je v dogajalo v našem življenju predno je bilo telo potisnjeno na rob, ko ni bilo več druge poti, kot ta, da je svojo stisko izrazilo s paničnim napadom. Panična motnja se z leti poslabša, če ne ukrepamo in s strokovno pomočjo, ki jo nudi EFT terapija ugotovimo, kateri so razlogi za njen nastanek, ki nam pomagajo pri tem, da jo za vedno odpravimo iz svojega življenja.
Pri katerih letih se začnejo panični napadi?
Panični napad lahko prvič doživimo pri katerikoli starosti. Panični napad lahko doživi že otrok, vendar napad panike v tako zgodnjih letih, stroka pogosto še ne opredeli kot panični napad. Diagnoza paničnega napada, oziroma, v kolikor gre za že morebitno panično motnjo, se postavi in definira šele v kasnejših letih, v najstništvu. Mnogo ljudi doživi prvi panični napadi že tudi v najstniških in mladostniških letih, in sicer med 15. in 20. letom starosti, zelo pogosto pa se panični napadi začnejo pojavljati med 25. in 35. letom starosti. Panični napadi pa se lahko začnejo tudi kasneje v življenju, tudi v srednjih letih in tudi v starosti. Zelo pomembno pa je dejstvo, ki nam že nekako namiguje, da je naše telo potrebno pomoči, oziroma, da bi bilo dobro, da se ustavimo, da mu prisluhnemo in ga razbremenimo, da se doživljanje fizičnih simptomov paničnih napadov (palpitacije srca, hitro in oteženo dihanje, občutek dušenja, bolečina v prsnem košu, občutek stiskanja in tiščanja pri srcu, napetost mišic, bolečine v želodcu in slabost, glavobol,…) praviloma prične že pred 25. letom starosti. Fizični simptomi paničnega napada so znak, da je naše telo preobremenjeno s stresom, kateremu smo v različnih količinah izpostavljeni od svojih otroških dni naprej. Kadar je v našem telesu preveč stresa, fizični simptomi paničnega napada napredujejo do izbruha paničnega napada.
Slika 2: Panični napad je vrhunec fizičnih simptomov in preobilice količine stresa, ki je v našem telesu. Več informacij o paničnih napadih najdete na panični napad na VlastaKuster.si.
Ali lahko anksioznost skrajša življenje?
Anksioznost sama po sebi ne skrajša življenja, dejstvo pa je, da anksioznost močno zmanjša kvaliteto življenja. Za anksioznost je značilno življenje v stalnem strahu, strahu pred življenjem in prihodnostjo, stalna napetost, nervoza, bojazen, tesnoba,… Takšno življenje je zelo težko živeti. Anksioznost poleg slabega psihičnega počutja, povzroči in povzroča tudi slabo fizično počutje, kar človeku jemlje moči in življenjsko energijo. Vse to pa so razlogi, ki glede na to, da vplivajo na kvaliteto življenja, neposredno vplivajo tudi na življenjsko dobo posameznika. Vsi se strinjamo, da prevelika količina stres ni zdrava in prav zaradi prevelike količina stresa, anksioznost vpliva ali pripomore k nastanku raznih fizičnih bolezni. Glede na to, za kako nevarno bolezen gre, se lahko zgodi, da življenjsko pot zaključimo prej, kot bi jo lahko v nasprotnem primeru. Zato je zelo pomembno, da v kolikor se borite z anksioznostjo, ne odlašate predolgo, pač pa čimprej poiščete ustrezno pomoč, ki vam jo bo pomagala odstraniti. Predlagamo vam, da si preberete več o EFT tapkanju in EFT terapiji, ki prinašata odlične rezultate ravno na tem področju.
Slika 3: Kvaliteto svojega življenja si lahko izboljšate na različne načine, orodje, ki vam pri tem lahko zelo pomaga, pa je učinkovito EFT tapkanje.
Vaše zdravje je vedno dobra naložba in zakaj ne bi naredi nekaj zase in poskrbeli za izboljšanje vašega vsakdana. Izboljšajte svoje življenje in se ne prepuščajte razmišljanju o tem, da vam anksioznost lahko skrajša življenje.
Kako se je v meni razvila anksioznost?
Anksioznost se je v vas razvila na podlagi tega, kakšno življenje ste živeli že od malih nog naprej. Zelo veliko vlogo igra vaše obdobje vašega življenja, v katerem se je formirala vaša podzavest – obdobje od rojstva in do okvirno sedmega leta starosti. Kot otroci smo vase vsrkavali vse, kar se je dogajajo v okolju, v katerem smo živeli. Z opazovanjem in poslušanjem, smo vase vsrkavali vse informacije, ki so nam bile na voljo. Te informacije predstavlja vedenje, razmišljanje, čustvovanje in delovanje naših staršev, rejnikov, vzgojiteljev,… Ker še nismo imeli razvitih kognitivnih funkcij in nismo bili sposobni razločevanja, kaj je res in kaj ni, kaj je pomembno in kaj ni, se je na podlagi tega, kar smo imeli na »razpolago« sestavljala naša samopodoba. Vzpodbudno, prijazno, sočutno in varno okolje na otroka deluje pozitivno. Nasprotje takšnemu okolju pa otroku ne zagotavlja drugega, kot veliko verjetnost, da se bo v njem razvila anksioznost ali katera izmed specifičnih oblik anksioznosti, kot je socialna anksioznost, agorafobija,…
Slika 4: Ena izmed oblik anksioznosti, ki se lahko razvije v nas je socialna anksioznost. Kako jo prepoznati in odpraviti vam je na voljo na VlastaKuster.
Če smo že kot otroci dihali zaskrbljeno vzdušje polno bojazni in strahu, smo takšno realnost prevzeli za svojo realnost, v kakršni bomo tudi kasneje v življenju navajeni živeti. Četudi v kasnejših letih zavestno vidimo, da je vse v redu, da nam življenje teče tako, da nam ni treba ves čas skrbeti, se brez tega, da ne spremenimo svojih temeljev in svoje podzavesti, ne bomo mogli spremeniti.
Viri na temo “Ali obstaja kakšno zdravljenje za panično motnjo”:
1 – Treatment Options to Help Manage Panic Disorder – VeryWellMind
Če bi bili uradni, bi rekli, da je zakonska zveza skupnost moža in žene, v kateri sta zakonca enakopravna.
Partnerska zveza pa skupnost dveh žensk ali dveh moških, ki prav tako temelji na enakopravnosti.
Zakaj začenjamo tako, uradno?
Ker se danes posvečamo bolj z zakonom urejenim tematikam.
In to so nekatera dejstva, ki jih bomo prečesali:
➡ Poroke v Sloveniji priznane kot veljavne, tudi brez poročnih prič.
➡ Poroka istospolnih partnerjev v Sloveniji je dovoljena – v letu 2019 je bilo v Sloveniji sklenjenih 54 istospolnih partnerskih zvez.
➡ V povprečju se na leto v Sloveniji poroči nekaj čez 6000 parov, leta 2018 se je številka dvignila čez 7000.
Vsa dejstva držijo! Potrdimo jih v nadaljevanju. ✔
Poročna priča na civilni poroki ne potrjuje več veljavnosti zakona, pri cerkveni še
Zakonsko zvezo potrdimo na uporavni enoti ali na, za to dovoljenih mestih. Upravne enote vsaj en dan v tednu zagotavljajo možnost sklepanja zakonskih zvez na svojem sedežu. Zakonska zveza se lahko sklene tudi zunaj uradnih prostorov, a za to morata bodoča zakonca vložiti prošnjo in počakati na potrditev le te.
Na mestu, kjer se sklepa zakonska zveza morata biti prisotna oba bodoča zakonca. Zakon se potrdi pred matičarjem in predstavnikom upravne enote ali pred matičarjem in županom.
Leta 2018 so v veljavo stopili nekateri novi členi Družinskega zakonika. Ti so prinesli nekaj svežega vetra tudi v zakonodajo o sklepanju zakonskih in partnerskih zvez. Ena odmevnejših je tudi da, da pri civilnem poročnem obredu ni več potrebna prisotnost poročnih prič.
Nekoč je veljalo, da je poročna priča – tako moževa kot nevestina tista, ki potrdi veljavo zakona, oziroma potrdi, da sta na obredu res prisotni osebi, ki se izdajata za to kar sta. No, danes temu ni več tako. Zapisano je, da je so za to danes potrebni le še osebni dokumenti.
Poročno pričo so torej zamenjale osebne kartice. A vendar, dejstvo je, da je zelo malo parov, ki se odloča za poroko brez prič. To vendar je poseben dogodek, ki ga radi delimo s svojimi najbljižjimi.
Poroka istospolnih partnerjev v Sloveniji
Tudi pri tematiki, ki jo zajema poroka istospolnih partnerjev v Sloveniji bomo najprej navedli nekaj zakonskih dejstev, ki jih pri nas urejata dva zakonika. To sta Zakon o partnerski zvezi in pa že omenjeni, Družinski zakonik.
Na področju urejanja istospolnih partnerstev je v Sloveniji kot na razburkanem morju. Kar nekaj pobud in predlogov je bilo vloženih v državni zbor v preteklih dveh desetletjih. A roko na srce, le redka so bila sprejeta. Za največji “dosežek” lahko smatramo dejstvo, da so od 24. februarja 2017 so istospolni partnerji v pravicah izenačeni z raznospolnimi, a še vedno jim je vzeta pravica do sklenitve zakonske zveze, do posvojitve otroka in do umetne oploditve.
Še vedno lahko torej čutimo nekaj diskriminacije. A kako torej je tretirana poroka istospolnih partnerjev v Sloveniji? Smatrana ni kot zakonska zveza ampak kot partnerska zveza, ki se smatra kot življenjska skupnost dveh žensk ali dveh moških, v kateri sta partnerja enakopravna.
Sicer pa je velja omeniti še, kot kažejo podatki na Wikipediji, da Slovenija priznava istospolna partnerstva od 23. julija 2006.
📊 Vas zanimajo številke? Koliko porok imamo v Sloveniji na letni ravni, tudi istospolnih?
… v nadaljevanju
Poroke v Sloveniji v številkah
Leto 2020 bo zagotovo podrlo povprečje števila porok na letni ravni v Sloveniji. A seveda, pritrditi moramo, da ne samo v Sloveniji, ampak tudi po svetu. Tudi leto 2021 bo verjetno v še nizkih številkah. Potem pa vsi upamo, da se ponovno začne življenje in poroke! Veliko porok.
A preden usmerimo pogled naprej, ga bomo usperili še mace naprej. Za res dober pregled številk in dejstev priporočamo v branje zapis na blogu Sanjskega šopka: poroke v Sloveniji. Od tu tudi povzamemo nekatere številke. Dodamo še, da podatki za leto 2020, ki jih zbira Statistični urad Slovenije, zaenkrat še niso znani.
Kako je torej s številkami porok v Sloveniji?
Rekli bi lahko, da je povprečje porok v zadnjem desetletju nekje okrog 6500 na letni ravni. Nekoliko po številkah izstopa leto 2018, ko je bilo skupaj sklenjeno 7256 porok.
Če pod drobnogled vzamemo leto 2019, ki je zadnje leto ko razpolagamo s statističnimi podatki, lahko povzamemo še nekatere računice. Če smo natančni, se je v letu 2019 poročilo 6.672 zakonskih zvez, v povprečju je to 18 parov na dan. Ravezanih je bilo 2.476 zakonskih zvez, kar v povprečju pomeni kar 7 parov na dan. Sklenjena je bilo tudi 54 istospolnih partnerskih zvez.
V pričakovaju statističnih podatkov za leto 2020, se oziramo še v prihodnost. V leto 2021.
Poroke v letu 2021
Poročiti se, ne poročiti se, poročiti se, ne poročiti se …
Kot tista igra, ko trgamo listke marjetice in se sprašujemo ljubi nas, ne ljubi nas …
Le, da tokrat vlogo igra virus, ne pa (ne)resnična ljubezen.
Ja, vprašanje prenekaterega para: se bo letos mogoče sploh poročiti? Kako izpeljati slavje, kako se lotiti. Rezervirati poročno lokacijo, ali počakati?
Dileme, dileme. In na žalost, še nekaj jih bo v letošnjem letu in načrtovanja porok so v tej situaciji lahko nadvse stresna. Poroke v letu 2021 seveda so in bodo. Vsekakor pa v drugačni obliki in na drugačnih poročnih lokacijah. Zato se močno spreminjajo tudi trendi modernih porok.
A o tem kdaj drugič …
Če načrtujeta poroko v letu 2021, vam želimo le srečno!
Škoda servis Ljubljana: redni, mali servis, menjava olja, menjava jermena, zavor…
ŠKODA SERVIS LJUBLJANA: izredno pomembnega pomena je, da redno in vestno skrbite za vaš avtomobil. To pomeni, da morate obvezno opravljati vse redne servise po tovarniških predpisih. Vsekakor morate vaš avtomobil znamke Škoda zapeljati na kvaliteten, profesionalen strokoven avtoservis v Ljubljani, saj boste tako zagotovili vam in vašim najdražjim potnikom varno in zanesljivo potovanje v vseh razmerah in kamorkoli se boste odpravili, se boste odpravili z nasmehom, saj boste vedeli, da je vaš avtomobil v najboljšem možnem stanju.
Pooblaščeni servis Škoda – za vaš avto le najboljše
ŠKODA SERVIS LJUBLJANA: zapeljite svojo Škodo na pooblaščeni servis v Ljubljani na Porsche Verovškova – Škoda servis Ljubljana. Vas zanima, kaj so sploh prednosti pooblaščenega servisa? Vsekakor je pomembno redno vzdrževanje vašega avtomobila Škoda, kot smo že ugotovili v prejšnjem odstavku, vendar kaj je dejanska prednost pooblaščenega servisa? Zakaj je tako pomembnega pomena avtomobil servisirati izključno v pooblaščeni delavnici znamke Škoda? Kot verjetno že veste, se z vašim avtomobilom Škoda vozite udobno in predvsem tudi varno. V kolikor želite vse te odlike vašega vozila ohraniti, je nujno, da vašemu avtomobilu zagotovite neizmerno varnost na pooblaščenem servisu Škoda, ki bo tudi poskrbel zato, da bo vaš avtomobil znamke Škoda ohranil vse te vrednosti v polni meri. Edini način, da vaš avtomobil deluje najbolje in teče v najboljši kondiciji je redno servisiranje v pooblaščenih delavnicah znamke Škoda.
Prednosti – pooblaščeni servis Škoda
Pomembno je, da se zavedate, da redno servisiranje vašega avtomobila Škoda ni dobro samo za vaše vozilo, temveč tudi za vašo mobilnost. Le z rednim servisiranjem boste redno uživali z vašim avtomobilom na vseh poteh. Da bi se izognili nepredvidenim stroškom, vam v poslovalnici ŠKODA vnaprej povedo, kakšni bodo – obiščite Škoda servis Ljubljana. (1)
Prednosti:
strokovni servis vašega vozila Škoda
natančna uporaba posebnega orodja in merilnih naprav
priznamo vam vse garancije proizvajalca
nudimo vam brezplačno podaljšanje jamstva mobilnosti Škoda
uporaba najboljših originalnih delov Škoda
zagotavljamo vam originalno dopolnilno opremo Škoda
dvoletno jamstvo na delo in vgrajen material
jamstvo mobilnosti: članstvo v Asistenca Porsche Slovenija – Škoda
ohranjanje standardov iz matične tovarne
potrjena servisna zgodovina vozila.
boljša varnost na cesti
Ste vedeli, da servisiranje vašega vozila pri pooblaščenem servisu pomeni daljšo življenjsko dobo vašega avtomobila? Poleg tega pa tudi veliko več ugodnosti matičnih tovarne Škoda. POOBLAŠČENI SERVIS ŠKODA vam omogoča čisto vse servisne storitve, tudi najbolj zahtevne in najbolj zapletene – na Porsche Verovškova v Ljubljani se obrnite takoj, ko boste zaznali, da je z vašim avtomobilom znamke Škoda morda kaj narobe ali pa boste potrebovali redni servis, mali servis, oziroma menjavo olja na vašem avtomobilu znamke Škoda v najkrajšem možnem času in seveda tudi z originalnimi deli.
ŠKODA SERVIS LJUBLJANA
Avtoservis Škoda
Ste vedeli, da lahko pri Porsche Verovškova opravite vse servisne storitve? Prav tako lahko pri njih opravite vse avtoservisne storitve, kot na primer menjavo akumulatorja, zavornih ploščic in amortizerjev. Navsezadnje pa lahko pri njih opravite redne letne male servise, ko menjate motorno olje in oljne filtre, prav tako pa so tu za vas, ko nastopi veliki servis vozila! Preverite njihove varčevalne pakete – ŠKODA VEDNO VREDNO. Sem namreč spadajo čisto vsa vozila, ki so starejša od štirih let. Ker se pri Porsche Verovškova zavedajo, da je lahko oziroma velikokrat tudi je servis starejših vozil dodaten strošek, ki bi se mu vi najraje in tudi najverjetneje izognili, vam ravno iz tega razloga ponujajo kvalitetno servisno storitev po izjemno ugodnih in konkurenčnih paketnih cenah. Lahko vam vsekakor zaupamo, da je njihovo delo nadvse profesionalno in strokovno, v vašo Škodo bodo namreč vgradili le najboljše originalne rezervne dele matične tovarne Škoda – na oboje pa imate tudi dvoletno jamstvo. Poleg jamstva na delo in material pa se vam avtomatično podaljša tudi jamstvo mobilnosti Škoda asistenca.
Hitri servis Škoda
Za vas bomo hitro opravili storitve v spodnjem seznamu, da boste lahko čimprej nadaljevali s svojo potjo. V primeru manjših poškodb in okvar hitri servis avtomobila omogoča sprotno odpravljanje napak in podaljšuje življenjsko dobo vozila.
Za vas opravimo naslednje hitre storitve:
menjava olja
redni mali servis
menjava ploščic
prazen akumulator
popravilo izpušnih cevi
servis zavor
vulkanizerska dela
Menjava olja Škoda – kdaj so servisni intervali?
MENJAVA OLJA ŠKODA: se sprašujete, zakaj je pomembna menjava olja? Prav zagotovo siželite, da bi motor vašega avtomobila Škoda še izredno dolgo deloval v najlepšem redu in seveda tudi najbolj optimalno, točno tako, kot so si to načrtovali inženirji vašega avtomobila Škoda. Pomembno je, da nujno opravljate redne servisne preglede z brezskrbno menjavo olja in oljnih filtrov. Ali sploh veste, kaj je naloga oziroma kaj počne motorno olje v sami notranjosti motorja? Motorno olje maže vitalne elemente v notranjosti motorja in preprečuje prehitro obrabo! To pa zagotovo veste kaj pomeni, da boste lahko še dolgo uživali v brezskrbni vožnji.
Menjava olja Škoda – kaj vse je vključeno?
originalno olje Škoda
originalni oljni filter Škoda
menjava tesnilnih obročev Škoda
delo – menjava olja
2-letno jamstvo na delo in material
asistenca Škoda Porsche Slovenija
Velika posebnost za vozila starejša od štirih let – preverite izjemno in ugodnejšo ponudbo za menjavo olja! Preverite ponudbo na ŠKODA VEDNO VREDNO in si zagotovite vrhunski servis za vaš avtomobil znamke Škoda v Ljubljani – Škoda servis Ljubljana.
Servisni intervali Škoda – ali veste, kdaj opraviti servis?
Motorno olje morate največkrat zamenjati na vsakih 15.000 km oziroma 30.000 km ter glede na starost vozila, oziroma nastopi prej. Točne podatke lahko najdete v vaši servisni knjižici ali pa obiščete Porsche Verovškova – Škoda servis Ljubljana, seveda vkolikor ne najdete servisne knjižice in želite izvedeti vaš servisni interval.
Veliki servis Škoda – zakaj je pomemben veliki servis?
VELIKI SERVIS ŠKODA– ste vedeli, da se zobati jermen, ki je med pomembnejšimi deli motorja, med vožnjo izjemno obrablja, saj opravlja težko in izjemno naporno delo. Ste recimo vedeli, da v primeru, da velikega servisa ne opravite v predpisanem roku, kot je to določila tovarna, se le-ta lahko strga in povzroči veliko škodo na motorju.Vabimo vas na strokovno opravljen veliki servis.
Veliki servis Škoda – kaj vse je vključeno?
originalni zobati jermen, črpalka hladilne tekočine Škoda
zobati jermen komplet Škoda
vgradnja zobatega jermena in menjava črpalke hladilne tekočine Škoda
2-letno jamstvo na opravljeno delo
2-letno jamstvo na vgrajene originalne dele
asistenca Porsche Slovenija – Škoda
Posebna ponudba za vozila starejša od štirih let – za ugodnejšo ponudbo velikega servisa preverite ponudbo oziroma obiščite Porsche Verovškova – Škoda servis Ljubljana.
ŠKODA SERVIS LJUBLJANA
Interval za veliki servis
Veliki servis je potrebno največkrat opraviti na 100 ali 200 tisoč kilometrov, seveda je izredno pomembnega pomena, da preverite, kdaj točno imate servisni interval, saj je le-ta pri vsakem vozilu nekoliko drugačen – se razlikuje. Paziti pa morate tudi na starost vozila – če je jermen vašega avtomobila star, ga je potrebno nujno zamenjati tudi v primeru manj prevoženih kilometrov. Točen podatek za servisni interval je zapisan v servisni knjižici vašega vozila – preverite to tudi pri Porsche Verovškova – Škoda servis Ljubljana.
Škoda Vedno vredno – originalna kakovost, nizka cena
ŠKODA SERVIS LJUBLJANA: zagotovite si ugodne servisne pakete pri Škoda servis Ljubljana, s katerimi boste lahko močno privarčevali pri servisiranju. Uporabljamo le originalne rezervne dele znamke Škoda – vašega avtomobila po standardih tovarne in najnovejšo tehnologijo, ki nam omogoča odpravo še tako zahtevnih opravil ter vedno zagotovimo, da vam vozilo vrnemo v najboljšem stanju, vi pa privarčujete
Katere so prednosti Škoda Vedno vredno?
2-letno jamstvo na vgrajene originalne dele Škoda
asistenca Škoda Porsche Slovenija – jamstvo mobilnosti Škoda
originalni deli, profesionalni standardi, kakovostne storitve Škoda
Obiščite nas na Porsche Verovškova – Škoda servis Ljubljana, na Verovškovi ulici 78! Za ponudbo ali rezervacijo termina se obrnite na go. Martino: 031 616 918 ali pa direktno na poslovalnico : + 386 1 53 03 600.
Porsche Inter Auto d.o.o. je največji trgovec z novimi, rabljenimi in testnimi vozili znamk Volkswagen, Škoda, Audi, SEAT, Porsche v Sloveniji. Prav tako lahko pri Porsche Inter Auto opravite storitve registracije in uredite vse postopke s prijavo škode, saj je pogodbeni pooblaščeni servisni partner Zavarovalnice Triglav, Sava zavarovalnice in Porsche Versicherungs AG podružnice v Sloveniji.
Artroza ramena je za pacienta zelo boleča in omejuje gibljivost ramenskega sklepa. Artroza je bolezen, ki prizadene kar 80% populacije nad 55. letom. Artroza je torej ena najpogostejših ortopedskih bolezni. Stara je toliko kot človeški rod. Da bi razumeli artrozo ramena, je najprej potrebno vedeti, kaj je artroza, kakšni so vzroki za nastanek artroze, kakšni so znaki in kako jo zdravimo. Vabljeni k branju strokovnega članka o artrozi, kjer se boste izobrazili o tem: kaj je artroza?in znali boste izvajati pravilne vaje za zdrave sklepe + drugi uporabni nasveti.
Artroza ramena je sicer manj pogosta, vendar ko nastane je zelo boleča, znani so primeri, ko ne moremo dvigniti roke zaradi bolečine v rami. Zakaj pride do obrabe hrustanca v sklepu, kakšni so znaki, da imate artrozo ramena in kaj lahko storite sami, da si pomagate bolečino olajšati?
Kaj je artroza ramena?
Artroza ramena pomeni, da se je v ramenskem sklepu obrabil hrustanec. To imenujemo artroza oziroma obraba hrustanca. Za artrozo, degenerativno bolezen sklepov je značilno izginevanje sklepnega hrustanca, tvorba koščenih izrastkov na robovih sklepnih teles in končno deformacija sklepa. Poznamo, ko zdravnik reče, da gre za degenerativne spremembe na sklepu, ki so letom primerne. Ker je dejstvo, da se z leti naši sklepi obrabljajo.
Vendar ne mislite, da se artroza ne pojavi tudi pri mladih ljudeh. Ravno tako se!
Artroza ramena sodi med degenerativne bolezni, ki lahko prizadenejo vsak sklep v našem telesu. Kaj so degenerativne spremembe v sklepusi preberite na povezavi.
Ta bolezen najpogosteje prizadene:
koleno,
kolk,
stopalo in
sklepe hrbtenice, ki so najbolj obremenjeni.
Pogosta je artroza ramena tudi zato, ker je to sklep, ki se vrti v vse smeri. Poglejmo anatomijo rame:
Anatomija rame
Rama je najbolj gibljiv sklep v telesu in sodi med krogličasti sklep. To nam omogoča, da lahko svojo roko postavljamo predse, visoko nad glavo, in za naše telo, ter ob obe strani. Rama je sestavljena iz treh kosti:
nadlahtnice,
lopatice in
ključnice
Funkcionalno je rama sestavljena iz kar štirih sklepov. V ožjem pomenu predstavlja sklep med kostjo nadlahtnice (humerus) in lopatice (scapula). Njena ekstremna mobilnost omogoča nesorazmerja v velikosti sklepov telesa. Glava humerusa je veliko večja v primerjavi s sklepno površino lopatice (glenoid). Zaradi tega je hkrati zelo mobilen ampak tudi nestabilen sklep. Stabilnost ramena povečajo razne strukture, ki vežejo ramenski sklep in ga povezujejo in mu tako omogočajo gibanje.
Zakaj se obrabi hrustanec?
Kar tri četrtine vseh artroz je primarnih, kar pomeni, da niso odvisne od drugih bolezni. Neposredni vzrok za njihov nastanek je običajno neznan. Ve se le to, da je bolezen, ki se razvije na več sklepih rok in nog, lahko tudi dedna.
Spol, starost, hormonske motnje, prehrana, debelost in celo klimatske razmere, v katerih posameznik živi, nastanek takšne primarne artroze včasih le pospešijo. Veliko je odvisno od fizičnega obremenjevanja ramena in prisilnih drž.
Poznano je dejstvo, da se hrustanec v sklepu obrablja pospešeno s starostjo in da je z leti hrustanec vse manj elastičen.
Mehanski vzroki, zakaj pride do artroze v sklepu:
nepravilna oblikovanost sklepa
manjše poškodbe, ki se večkrat ponavljajo
čezmerna obremenitev sklepa pri hudih telesnih naporih
vnetja in ohlapnost majhnih tkiv, predvsem vezi okoli sklepa.
Vendar nastanejo sekundarne spremembe na hrustancu največkrat zaradi poškodb, zlomov in pri vnetju sklepov.
Znaki artroze ramena
Da imate artrozo ramena, vas bo opozorila bolečina, ki ne bo pojenjala tudi, če mirujete. Ob obremenitvah ramena se bo bolečina okrepila, še posebno, če boste opravljali dela, pri čem boste segali z rokami nad glavo. Ti gibi so najbolj boleči. Poznamo primere, ko je bolečina v rami taka, da ne moreš dvigniti roke. Mnogi pacienti z artrozo v ramenu povedo, da jim v rami škrta in škripa. Tudi to je znak artroze. Takrat je nujno obiskati zdravnika, ki bo na podlagi nekaj testov, morebiti tudi slikanja ramena, potrdil artrozo ramena. Potem sledi zdravljenje.
Artroza ramena je lahko vzrok za bolečino v rami, ko ne morem dvigniti roke. Več uporabnih nasvetov za tiste, ki ne morete dvigniti roke na povezavi.
Vzroki, da pride do artroze ramena
Vzroki, da pride do artroze ramena so različni, odvisno od tega ali gre za primarno ali sekundarno artrozo.
Pri sekundarni artrozi ramena so vzroki zaradi že obstoječih zdravstvenih poškodb, bolezni ali stanj. To so lahko:
prirojene nepravilnosti v sklepu
obstoječa vnetja mehkih struktur v sklepu
mišično strukturne nepravilnosti v sklepu
poškodbe, kot so zlomi kosti v ramenskem sklepu
Vzroki za primarno artrozo ramena, ki je mnogo pogostejša od sekundarne, je iskati v fizičnih naporih pri delu, pri nepravilnih držah in pri ponavljajočih gibih.
Zdravljenje artroze ramena
Če zdravnik ugotovi in potrdi, da imate artrozo, se bosta skupaj pogovorila o najboljšem zdravljenju za vas. Najverjetneje vam bo predpisal zdravila, ki lajšajo bolečine in nato fizikalno terapijo. Zdravljenje artroze ramena je vsekakor najučinkovitejša s fizioterapijo.
Fizioterapevti so strokovnjaki, ki vam bodo pomagali, da se bo bolečina v rami, ki vas pesti in vam onemogoča gibanje v sklepu, zmanjšala. Fizioterapija vam bo koristila, saj vam bodo tam pokazali kako izboljšati način delovanja ramena z različnimi vajami za krepitev mišic in z razteznimi vajami, ki jih morate kasneje izvajati tudi doma. Fizioterapija vam nudi še:
vaje za krepitev oslabljenih mišic, spremembo njihove koordinacije in izboljšanje funkcije
nasveti za izboljšanje drže ramen, vratu in hrbtenice
vaje za lajšanje in preprečevanje okorelosti
vaje za povečanje obsega gibanja ramenskega sklepa
nanos traku na kožo, ki zmanjša obremenitev tkiv
ročna masaža mehkih tkiv v rami
Artroza ramena ne predvideva prenehanja aktivnosti. Gibanje krepi mišice, ki zaščitijo in razbremenijo sklep. Vendar mora bolnim sklepom prizanašati in jih razgibavati s prilagojenimi, torej izbranimi vajami in gibi.
Na fizioterapiji vam lahko predpišejo tudi masažo in druge fizioterapevtske tehnike med katere sodi magnetna terapija, brez katere si sodobne fizioterapevtske obravnave ne znamo več predstavljati. Kaj je magnetna terapija?
Magnetna terapija pri artrozi ramena
Magnetna terapija pri artrozi ramena predstavlja pomembno vlogo fizioterapevtske obravnave. Magnetna terapija je vrsta terapije, ki je prisotna v zdravstvenih domovih, toplicah in rehabilitacijskih centrih, že vrsto let. Deluje na podlagi magnetnega polja in nizkih frekvenc. Da gre za terapijo 21. stoletja potrjuje dejstvo, da nima neželenih stranskih učinkov.
Magnetno polje prodira v globino sklepa, ter pospeši regeneracijo vseh struktur, ki sestavljajo sklep: mehkih tkiv ( mišic, kit, burze ), kosti in hrustanca. Pri artrozi ramena tako z magnetno terapijo dokazano ( 1 ) dosežemo:
lajšanje bolečin v sklepu
večjo gibljivost sklepa
zaustavitev propadanja hrustanca v sklepu
regeneracija mehkih tkiv in sklepne tekočine
Elektromagnetna terapija je učinkovita metoda pri artrozi ramena in hkrati varna, saj nima neželenih stranskih učinkov. Na povezavi boste izvedeli, kje si jo lahko izposodite na dom.
Vaje za ramena
Sklop vaj je namenjen krepitvi gibljivosti ramenskega obroča. Vaje za ramena izvajajte vsakodnevno in pri tem upoštevajte, da je pravilna izvedba vaj pomembnejša od števila ponovitev. Če vam katera od vaj povzroča hudo bolečino, z njo prenehajte, saj mora akutna bolečina prenehati, da boste lahko vaje pravilno izvajali. Pri končnem položaju vaj, malo zadržite v položaju. Hitrost izvajanja prilagodite svojim sposobnostim; pričnite z manjšim številom ponovitev in število po parih dneh povečajte.
NIHAJNA VAJA se izvaja stoje ob mizi tako, da zdravo roko položite na mizo predse, bolečo roko spustite ob telo tako, da binglja ob mizi. S to vajo sproščamo bolečino, zato roka boleče rame naj prosto visi in s pomočjo telesa malo zanihajte. To večkrat ponovite.
DVIG SKLENJENIH ROK: sklenite iztegnjeni roki predse in jih dvignite nad glavo. Dlani naj bosta obrnjeni navzven. Roki poskušajte obdržati stegnjeni nad glavo nekaj sekund. Nato roki povesite in ponovite.
RAZTEG MIŠIC RAMEN: roko boleče rame dvignite pred sabo v višini ramen, z drugo roko jo primite pri komolcu in jo nežno potiskajte k nasprotni rami. Tako zadržite nekaj sekund in spustite. Ponovite večkrat.
( 1 ): študija, ki je dokazala, da je magnetna terapija uspešna pri lajšanju težav s sklepi pri artrozi
Ognjičeva tinktura priprava – iz ognjiča lahko pripravimo mnogo naravnih pripravkov, ki so primerni predvsem za nego občutljive in problematične kože. Ognjičeva tinktura je primerna za lajšanje bolečin pri nategnjenih mišicah, podplutbah, zmečkaninah in raznih udarcih. Pri vnetju ustne sluznice in ustnih sluzničnih membran, pomaga grgranje ognjičeve tinkture.
Tinkturo pripravljamo iz ognjičevih cvetov, ki jih nabiramo v suhem in sončnem vremenu, ko vsebujejo največ eteričnih olj. Pri uživanju ognjičeve tinkture in drugih pripravkov iz ognjiča, moramo biti tudi nekoliko previdni. Ognjič vpliva na menstruacijski ciklus in zveča maternično napetost, zato naj ženske v rodni dobi tinkturo uporabljajo izredno previdno.
Ognjičeva tinktura priprava – osnovni recept
Recept za pripravo ognjičeve tinkture s posušenimi cvetovi:
Dve pesti posušenih ognjičevih cvetov, v razmerju 1:10, prelijemo s 79% alkoholom. Kozarec zapremo in ga za tri tedne postavimo na toplo mesto. Po treh tednih vse skupaj precedimo in namočene ognjičeve cvetove dobro stisnemo. Čez deset dni, dobljeno tekočino še enkrat fino precedimo in tako dobimo čisto ognjičevo tinkturo.
Uporabljamo jo za nego poškodovane kože, kot so podplute, udarnine in ostale poškodbe kože. Tinkturo lahko tudi grgramo, če je premočna jo razredčimo s čajem ali vodo.
Alkoholni izvleček iz svežih ognjičevih cvetov
Alkoholni izvleček ali ognjičeve kapljice, pripravimo tako, da naberemo pest svežih ognjičevih cvetov. Ko cvetove naberemo, jih za dve uri razprostremo na soncu in jih šele nato položimo v velik, steklen kozarec. Čez cvetove nalijemo liter dobrega, domačega žganja in kozarec dobro zapremo. Za 4 tedne ga postavimo na toplo, vmes kozarec večkrat pretresemo. Po mesecu dni vsebino precedimo.
Alkoholni izvleček uživamo po kapljicah, raztopljenih v vodi. Ognjičeve kapljice pomagajo pri raznih notranjih vnetjih, bolečih menstruacijah, pri krčih in vnetjih želodca. Blagodejno vplivajo tudi pri vnetjih črevesja, žolča, žolčevoda, sečnega mehurja, ledvic in pri vnetjih ženskih spolnih organov. Kapljice tudi spodbujajo delovanje jeter in pomagajo pri obolenjih želodca. Pripravki iz ognjiča delujejo protivnetno, protimikrobno in protibakterijsko. (1)
Bioresonanca in alergije so najpogostejša težava, ki jo pomagamo odpraviti z bioresonančno terapijo.
Ali je bioresonanca primerna tudi za alergije?
Raje ne bi uporabila besede zdravljenje, saj gre za terapevtski proces, ko bolne celice spreminjamo v zdrave. Vsekakor pa so bioresonanca in alergije pri nas zelo popularna težava, zaradi katere nas obišče veliko ljudi.
Vnetja, alergije in avtoimuna obolenja so najpogostejše težave, zaradi katerih ljudje pridejo na bioresonanco. Vse te bolezni so znak, da imunski sistem ne deluje dobro in bioresonanca pomaga pri njegovem optimalnem delovanju. Če je imunski sistem zdrav in okreljen, ne prihaja do alergičnih reakcij.
Ali so bioresonanca in alergije učinkovita pomoč tudi za otroke?
Seveda. K nam, na Holistic.si, v Ljubljano, pride zelo veliko otrok. Prednost imajo alergije, ne zaostajajo pa niti pogosta obolenja, slab imunski sistem, bronhialne težave in prebavne motnje. Zelo veliko je alergij na hrano in pelode. Pri otrocih je zelo pomembno, da se med samo bioresonanco udobno in prijetno počutijo, za kar je naša dr. Irena Kranjc zagotovo pravi naslov.
Otroci so tista skupina, ki je glede na izpostavljenost strupom iz zraka, vode in hrane najbolj izpostavjena, zato je zanje bioresonanca zelo primerna in priporočljiva.
Ali je seneni nahod primeren za bioresonančno terapijo?
Seveda. Seneni nahod je le še ena izmed alergij in z bioresonanco so uspehi zelo dobri.
Tudi alergije na hrano so zelo pogoste in jih je iz leta v leto več.
Na naši bioresonanci pa ne vidimo le alergij na hrano, temveč tudi vse tiste pesticide in strupe, ki jih je v telesu največ, vidimo kje se nalagajo in iz kje jih telo največ prejme. Na tak način točno veste, čemu in kateri hrani se morate izogniti, pa ne samo to, veste tudi, kako lahko že storjeno škodo omilite in odpravite. Na tak način se lahko tudi alergij na hrano uspešno rešite, svoje telo pa prečistite in razbremenite vseh strupov, ki se skozi leta nalagajo na organih in v celicah.
Zakaj vam svetujemo, da pridete k nam na bioresonanco?
Pri nas diagnostiko in bioresonanco dela dr. Irena Kranjc, ki je izjemno natančna, strokovna in kredibilna, za seboj ima vrsto let izkušenj in seminarjev ter izobraževanj, ki jih na vsake nekaj mesecev tudi nadgrajuje. Prav tako zares ni vseeno, kdo vam bioresonanco dela.
Zelo pomembno je tudi, da vse informacije in izvide sproti vidite na ekranu ter jih prav tako na koncu prejmete v sprintani obliki.
Ognjičeva tinktura priprava – iz ognjiča lahko pripravimo mnogo naravnih pripravkov, ki so primerni predvsem za nego občutljive in problematične kože. 
